To je preprost kompost vročega sadja, narejen s sadjem v pločevinkah. To je odlična jed, ki je na voljo skupaj z jedilnico za zajtrk ali jedem za zajtrk ali jedi za zajtrk . Ali pa top toplo sadje z nekaj rahlo sladkano smetano ali stegnjenimi prelivi in opečene oreške ali kokosovega olja za enostavno in okusno sladico.
Zamenjajte se z drugimi vrstami konzerviranih ali suhih plodov. V zmes dodajte koščke ananasa, mandarinske pomarančne rezine ali posušene suhe slive. Lahko dodamo tudi rozine, posušene češnje ali posušene brusnice. Dodajte dodaten pomarančni sok ali nekaj jabolčnega jabolčnika ali brusničnega soka, če želite več tekočine.
Kaj boste potrebovali
- 1 lahko (15 unč) rezane breskve
- 1 lahko (15 unč) temno rdeče češnje
- 1 lahko (15 unč) narezane hruške
- 1 lahko (15 unč) polovic marelice
- 4 žlice rjavega sladkorja (pakirano)
- 4 žlici zamrznjenega koncentrata pomarančnega soka
- 1/2 čajne žličke tleh cimet
Kako narediti
- Izpraznite vso sadje v pločevinkah.
- Prenesite odcejene plodove v počasnem kuhalniku. Dodamo rjavi sladkor, koncentrat pomarančnega soka in cimet. Premešajte nežno.
- Pokrijte počasi kuhalnik in kuhajte začinjeno sadje na LOW-u približno 3 do 5 ur.
- Sadni kompot vroči od počasnega kuhalnika.
Različica
- Namesto zmlete cimeta dodajte 3-palčno cimetovo palico v počasno kuhališče.
- V sadno mešanico lahko dodamo posušene brusnice ali rozine.
- Dodajte 1 majhno konzervo (8 unč) kosov ananasa s sokom.
- Za debelejše kompote zamenjajte konzervirane narezane breskve s posodo za polnjenje breskev.
Navodila za prehrano (na uslugo) | |
---|---|
Kalorije | 140 |
Skupna maščoba | 1 g |
Nasičena maščoba | 0 g |
Nenasičena maščoba | 0 g |
Holesterol | 0 mg |
Natrij | 3 mg |
Ogljikovi hidrati | 35 g |
Prehranske vlaknine | 5 g |
Beljakovine | 2 g |