Najboljši del tega recepta je, da je enostavno prilagoditi lastnim željam vaših otrok. Če ljubijo koruzo več kot zeleni fižol, dodajte več koruze k receptu.
Ne morete zmešati tega recepta. To postane bolje samo, če ga prilagodite s priljubljenimi okusi vaše družine.
Torej se nariši. Ta recept bo imel otroke rekel: "Več veggies, prosim!"
Kaj boste potrebovali
- 1 funt enolončnega mesa
- 2 10.5-unčne pločevinke iz goveje juhe
- 1 pločevinka vode
- 1 zelena stebla, razrezana na zelo majhne koščke
- 1 srednje velika čebula, približno 1/2 skodelice
- 1 velik krompir, razrezan na majhne kocke
- 1 14.5 unča zelenjave, razrezane na majhne koščke ali 1 3/4 skodelic svežega fižola
- 1 pladnji 11 kosov koruze ali 1 1/4 skodelice sveže koruze
- 1 14,5-unčo krompirjevih paradižnikov ali 1 3/4 skodelic svežega paradižnika
- 1 vreča iz zamrznjenega graha in korenja ali 16 skodelic svežega graha in korenja
- Poper, po okusu
Kako narediti
Rjaveno meso mesa v ponvi. Razrežite na majhne koščke.V velikem jušnem loncu dodajte vse sestavine. Segrejemo na vrelišče.
Zmanjšajte toploto na nizko. Pokrijte približno 20 minut ali dokler zelenjava ni prijetna in nežna.
Če imate ostanke, bo zelenjava namakala goveje juho. Dodajte brizgo vode, da ponovno služi juho ali uporabite ostanke, kot je - za okusno stransko jed z glavnim obrokom.
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 486 |
| Skupna maščoba | 17 g |
| Nasičena maščoba | 6 g |
| Nenasičena maščoba | 7 g |
| Holesterol | 112 mg |
| Natrij | 474 mg |
| Ogljikovi hidrati | 39 g |
| Prehranske vlaknine | 11 g |
| Beljakovine | 44 g |