Ta hiter in enostaven pet-sestavin mešanica-fry recept za piščančje brokoli ramen simmer je kot nalašč za zaseden teden dni.
Kaj boste potrebovali
- 1 žlica. olje
- 1 lb brez kostanj brez kosti
- 2 skodelice zamrznjenih brokoli florets
- 4 oz. gobice narezane na krompir (odcejene)
- 1-3 / 4 skodelice vode
- 1 žlica. sojina omaka
- 2 (3 oz.) Pkt. piščančje arome ramenova juha
Kako narediti
- Rezina piščanca na tanke trakove. Toplotno olje v tekočem traku na srednji visoki vročini. Dodajte piščanca. Premešajte, dokler piščanca ni več roza v sredini.
- Dodajte brokoli, gobe, vodo, sojino omako in 1 aromo iz ramenskih rezancev, dobro premešajte in jih zavrite. Prelijte rezance na pol in dodajte k piščancu in zelenjavi. Mešajte in ponovno sperite.
- Zmanjšajte toploto na nizko. Pokrivajte ponev in kuhajte 7 do 10 minut ali dokler je brokoli nežen in piščanca temeljito kuhamo, pogosto mešate.
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 407 |
| Skupna maščoba | 25 g |
| Nasičena maščoba | 11 g |
| Nenasičena maščoba | 8 g |
| Holesterol | 133 mg |
| Natrij | 801 mg |
| Ogljikovi hidrati | 7 g |
| Prehranske vlaknine | 2 g |
| Beljakovine | 39 g |