Kremaste, ledene tekočine so najhitrejše in najlažje zajtrk na zajtrk na planetu. Nekaj preprostih, zdravih sestavin in mešalnika ter imate popoln zjutraj zajtrk.
Smoothies so lahko zelo hranljivi, odvisno od tega, kaj ste jih dali seveda! Smoothies, polnjeni s sladkorjem in sadjem, niso nujno zdrave in obremenjeni z ogljikom.
Naša jagodna lanena jagoda je narejena z navadnim grškim jogurtom, super virom popolnih beljakovin. Dodali smo zdrav odmerek ene žlice svežega organskega lanenega zdroba in sladkano namažemo s stevijo, nizko kalorično naravno substitucijo za sladkor.
Kaj boste potrebovali
- 1/2 skodelice jogurta (navaden grško grško maščobo, uporabljal sem znamko Fage)
- 1/2 skodelice jagode (zamrznjene)
- 1 žlica lanenih semen (zlato, sveže mleti)
- Neobvezno: 1 čajni žliček iz vanilije
- 1/8 čajne žličke stevia (po okusu uporabljam čist prah iz ekstrakta Stevia, ki vsebuje nič polnila. Dodajte malo časa, da ugotovite, kolikšna je najboljša vrednost za vas)
- 1/2 skodelice vode (vzmet, mraz)
Kako narediti
Grški jogurt, zamrznjene jagode, lan, vanilija, stevia in vodo v blenderju. Pulz do gladke in kremaste. Če je mešanica prevelika, dodajte več vode, eno žlico hkrati.
Opomnik: Vedno se prepričajte, da vaše delovne površine, pripomočki, ponve in orodje nimajo glutena. Vedno preberite oznake izdelka. Proizvajalci lahko brez predhodnega obvestila spremenijo formulacije izdelkov. Če ste v dvomih, ne kupujte in ne uporabljajte izdelka, preden se obrnete na proizvajalca, da preverite, ali je izdelek brez glutena.
Nutritional Analysis:
- 120 kalorij
- 2,3 grama maščobe
- 13 gramov ogljikovih hidratov
- 13 gramov beljakovin
- 43 mg natrija
- 3,5 g vlaknin