Če verjamete, da so zeleni gladi vsi besi za hranljiv razlog, poskusite s tem popestriti zelene moči! Izdelane so z jagodami za okus in špinačo za prehrano. Kakšna je ideja, da nekatere veggije v zamrznjeno mešano popsicle zdravite! Ali niso lepi? Popolna hranljiva spodbuda za otroke poleti.
Recepcija iz kuhinje Betty Crocker's
Glejte tudi: Kakšne so zelene peke?
Kaj boste potrebovali
- 1 jogurt za 6 unč (99% vanilija brez maščobe)
- 1 skodelica jagod (rezina)
- 1 jogurt za 6 unč (99% maščobni klobuk ali vanilija brez maščobe)
- 1 skodelica svežih listov špinače (pakirano)
- 1/4 skodelice jabolčnega soka
Kako narediti
V mešalniku postavite ključni jogurt s kislo jamicami, špinačo in jabolčnim sokom. Pokrijte in mešajte, dokler ni gladka.
Spoon 2 žlici mešanice v vsakega od 5 (5-oz) papir skodelice. Pokrivne kozarce s folijo; vstavite palico v središče vsakega popa. (Ali pa kalupe za led ice po navodilih proizvajalca.) Preostanek mešanice v posodo; pokrov in hladilnik. Zamrzne se pojavijo približno 2 uri ali do zamrznitve.
Ko je prvi sloj zamrznjen, odstranite folijo iz nožev.
V vsako skodelico nad zamrznjeno plast vlijemo približno 1 1/2 žlici špinače. Preostanek mešanice dajte v posodo; pokrov in hladilnik.
Vrnite folijo na ploščice za podporo palic. Zamrznite približno 2 uri ali dokler ne zamrznete.
Ponovite z ostalimi sloji jagod in špinače, zamrzujte vsaj dve uri med sloji.
Podatki o prehranjevanju za posamezno storitev:
Kalorije 90
Skupaj maščobe 1g
Nasičena maščoba 0g
Trans maščobe 0g
Holesterol 0mg
Natrijev 45mg
Skupni ogljikovi hidrati 17g
Dietna vlakna 1g
Sladkorji 14g
Protein 3g
Odstotek dnevne vrednosti: vitamin A 15%; Vitamin C 35%; Kalcij 20%; Železo 2%; * Percentne dnevne vrednosti temeljijo na prehrani 2.000 kalorij.
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 67 |
| Skupna maščoba | 2 g |
| Nasičena maščoba | 1 g |
| Nenasičena maščoba | 1 g |
| Holesterol | 9 mg |
| Natrij | 48 mg |
| Ogljikovi hidrati | 9 g |
| Prehranske vlaknine | 1 g |
| Beljakovine | 3 g |