Dve stvari, ki jih vsak dan potrebuje zjutraj ... kava in kakšen zajtrk! Zakaj ne olajšati življenja in združiti obeh? Hladen beljakovinski stres mešan z ohlajeno kavo je popoln poletni zajtrk.
Ta pretres je zelo enostaven za bič skupaj in ima zelo minimalne sestavine. To je popoln zajtrk za pijačo! To je polnjenje, zadovoljstvo in popolno, da se skupaj z vami, ko ste zjutraj zjutraj.
Napolnite kavo pred nočjo in čez noč pretehtajte v hladilniku. Pomembno je, da kavo naredite na močnejši strani, tako da se ne bo okusil. Nekaj ledu lahko zamenjate tudi z zamrznjeno banano za smetano teksturo za tekočino. Zamrznjena banana bo dodala tudi nekaj sladkosti. Lahko dodate še dodatno sladek z nekaj čokoladnega sirupa!
Lahko uporabite tudi hlajeni espresso! Ali če iščete okus kave brez buzza, uporabite kavo brez kave!
Ta recept povzroča preveč kave, vendar če želite le eno, samo recite na pol! Celotno mleko zagotavlja sladek okus, vendar lahko nadomestite z mlekom brez mleka, kot so kokosovo ali mandljevo mleko ali posneto mleko.
Kaj boste potrebovali
- 3/4 skodelice kave (močna, ohlajena)
- 1/2 skodelice polnega mleka
- 2 kroglice čokoladnega proteinov v prahu
- 2 skodelice ledu
- Neobvezno: 2 žlici čokoladnega sirupa
Kako narediti
- Dodajte polno mleko in močno kavo v mešalnik. Poskrbite, da jih boste dodali mešalcu pred beljakovinskim praškom. Če dodate beljakovinski prah v blender, se bo najprej držal dna blenderja!
- Dodajte beljakovinski prah in led. Zdaj lahko dodate tudi čokoladni sirup.
- Mešanico zmešamo na visoko, dokler ni popolnoma zmešana.
- V kozarce postavite s slamicami!
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 465 |
| Skupna maščoba | 28 g |
| Nasičena maščoba | 16 g |
| Nenasičena maščoba | 8 g |
| Holesterol | 9 mg |
| Natrij | 41 mg |
| Ogljikovi hidrati | 48 g |
| Prehranske vlaknine | 7 g |
| Beljakovine | 7 g |