Konzistentnost te pijače je tanjša od nekaterih, vendar je še vedno kul, osvežujoč način zaužitja zdravega odmerka sadja in jogurta.
Kaj boste potrebovali
- 3 skodelice
- luknjičaste kose
- 1 majhna banana, sesekljana
- 1 skodelico ledu
- 1 1/2 skodelice 0% maščobni vanilijski jogurt v grškem stilu (npr. Oikos ali Trader Joe's)
Kako narediti
- Preprosto postavite kose lubenic, sesekljano banano, led in jogurt v mešalnik.
- Mešajte do gladke. Nalijte v štiri velika stekla ali šest majhnih.
Kalorije 158, Kalorije od maščobe 16, Skupna maščoba 1 g (sat 0,5 g), Holesterol 4 mg, Natrij 62 mg, Ogljikovi hidrati 29,8 g, Fiber 1,5 g, Proteini 5,6 g
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 97 |
| Skupna maščoba | 2 g |
| Nasičena maščoba | 1 g |
| Nenasičena maščoba | 1 g |
| Holesterol | 8 mg |
| Natrij | 30 mg |
| Ogljikovi hidrati | 18 g |
| Prehranske vlaknine | 2 g |
| Beljakovine | 3 g |