To je preprosta vegetarijanska in veganska zajtrk zaviti idejo za otroke. Čeprav ta zavit recept zahteva banane, lahko uporabite tudi jabolčne rezine ali drugo sadje. Hiter in enostaven zajtrk ali prigrizek za otroke. Izpustite med za popolnoma vegansko različico.
Kaj boste potrebovali
- 1 tortilna torta (če je mogoče uporabite celo pšenico)
- 1 do 2 žlici arašidovo maslo
- 1 banana (tanek na rezine)
- 1/3 skodelice granole
- Neobvezno: dragi
Kako narediti
Razdelite arašidovo maslo na tortiljsko moko. Na arašidovo maslo položite banane in granole. Sipka z medom, po želji in zaviti.
Poskrbi za zajtrk z zajtrkom iz arašidov.
Podatki o hranljivi vrednosti (iz števila kalorij):
Kalorije: 475
Kalorije od maščobe: 171
% Priporočene dnevne vrednosti:
Skupna mast: 19,0 g; 29%
Nasičena maščoba: 4,5 g, 22%
Trans maščobe: 0,0g
Holesterol: 0 mg, 0%
Natrijev: 243 mg, 10%
Skupni ogljikovi hidrati: 71,0 g, 24%
Dietna vlakna: 8,4 g, 33%
Beljakovine: 13,3 g
Vitamin A 2%, Vitamin C 18%, Kalcij 6%, Iron 12%
Prehranske informacije, ki temeljijo na dveh žlicah arašidovega masla, nizko-maščobne granole in neobveznega medu izpuščenega.