Ali je to poletje, ko so na plodu plodove ali če imate v pločevinastem košu svojega hladilnika nekaj barvil, je gladek odličen način, da uživate v jagodah, ki so primerni za vas, in to nizko kalorično gladko borovnico recept je hitra in zdrava različica.
Borovnice so odličen dodatek k vaši prehrani v kakršni koli obliki ali obliki, in kaj je lažje kot pridobivanje vašega odmerka v okusni pijači? S svojimi ogromnimi antioksidativnimi lastnostmi borovnica sodi med najmočnejše jagode s hranili. Nizko kalorij, borovnica je visoka z vlakninami, vitamini C in K ter manganom - zato ne morete narobe z obrokom sladke borovnice. Ta peciva izkorišča sveže ali zamrznjene borovnice.
Ta recept zahteva jogurt borovnice, vendar se z malo sladkorja z malo mastnega jogurta , rednega ali grškega ali celo z nizko vsebnostjo maščob vanilijevega jogurta lahko obrnete. Bodite prepričani, da si umijte borovnice tik pred uporabo.
Kaj boste potrebovali
- 6 oz. lite jogurt borovnice
- 1/2 ledene kocke
- 1/4 skodelice sveže ali zamrznjeno
- borovnice
Kako narediti
- Združite jogurt borovnice, ledene kocke in borovnice v mešalniku. Mešajte na visoko, dokler se ledene kocke ne zdrobijo v majhne koščke in imate gladko konsistenco.
- Pour in služi. Če želite, se lahko zgodi z nekaj dodatnimi borovnicami.
Na kalorije za polnjenje 120
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 143 |
| Skupna maščoba | 6 g |
| Nasičena maščoba | 4 g |
| Nenasičena maščoba | 2 g |
| Holesterol | 22 mg |
| Natrij | 84 mg |
| Ogljikovi hidrati | 16 g |
| Prehranske vlaknine | 2 g |
| Beljakovine | 8 g |