Ta torta iz ananasne liste je preprosta in okusna za jesti. Lahko enostavno zmanjšate kalorije in maščobe tako, da iz recepta ne izpuščate kokosa in zamrzovanja.
Kaj boste potrebovali
- 2 skodelice za vse namene
- 1 1/2 skodelice granuliranega sladkorja
- 2 čajna žlička za pecivo
- 1 skodelica posušenega kokosa (neobvezno)
- 2 jajca, rahlo pretepena
- 1 čajni ekstrakt vanilije
- 1 20 unč lahko zdrobimo ananasa
- Za zamrzovanje:
- 3 skodelice
- sladkor v prahu
- 1 čajni ekstrakt vanilije
- 1/4 skodelice mleka brez maščob
Kako narediti
- Pečica segrejte na 350 stopinj
- Obrišite 9 x 13-palčno ploščo za pekač z neprepustnim pršilom za kuhanje
- Združite moko, sladkor, pecilni sok in kokos (če uporabljate)
- Dodajte jajca in vanilije ter mešajte v zdrobljenem ananasu.
- Nalijte v pripravljeno torto in pečemo 30-40 minut, dokler zobotrebec, vstavljen v sredino, ne pride v poštev.
- Za glaziranje mešajte sladkor v prahu, vanilijo in mleko v veliki skledi do želene konsistence. Dodajte še več sladkorja ali več mleka po želji. Če želite okus kokosa, nadomeščajte ekstrakt kokosa za vaniljo in potresite nekaj izsušenega kokosa na vrhu.
Celotna količina maščobnih kislin 218, kalorij iz maščob 16, skupna maščoba 1,8 g (sat 1.3 g), holesterol 21 mg, natrijev 143 mg, ogljikovi hidrati 48,2 g, vlakna 0,7 g, beljakovine 2,2 g
Kalorije 199, kalorij iz maščob 5, skupna maščoba 0,6 g (sat 0,2 g), holesterol 21 mg, natrijev 134 mg, ogljikovi hidrati 46,4 g, vlakna 0,5 g, beljakovine 2,2 g
Kalorije 127, Kalorije od maščobe 5, Skupna maščoba 0,6 g (sat 0,2 g), Holesterol 21 mg, Natrij 132 mg, Ogljikovi hidrati 28,4 g, Fiber 0,5 g, Proteini 2 g
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 220 |
| Skupna maščoba | 3 g |
| Nasičena maščoba | 2 g |
| Nenasičena maščoba | 1 g |
| Holesterol | 21 mg |
| Natrij | 468 mg |
| Ogljikovi hidrati | 42 g |
| Prehranske vlaknine | 3 g |
| Beljakovine | 8 g |