Kdo pravi, da nimate časa za vroče zajtrk zjutraj? S 193 kalorijami na serviranje, to je zdrav in nizko kaloričen način, da dobite vroče zrnje v zajtrk in hitro. Ta nizkokalorični vegetarijanski recept za kuskus je tudi brez maščobe, če je narejen z brez maščob. Da bi bil resnično vegan, agave nektar namesto medu. Recept vljudno vabimo Svet za pšenico.
Kaj boste potrebovali
- 2 skodelice sojinega mleka
- 1 skodelica kuskus
- 1 skodelica rozin, namočena v vodi in izsušena
- Draga, po okusu (ali uporabi agave nektarja)
Kako narediti
- Dodajte kuzul v vročo mleko in pustite stati 5 minut.
- Premešajte rozine in med ali agave nektar po okusu.
- Dodajte nekaj svežega sadnega sadja, če želite, ali dodajte majhno peščico mačk za krč in beljakovine.
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 161 |
| Skupna maščoba | 1 g |
| Nasičena maščoba | 0 g |
| Nenasičena maščoba | 0 g |
| Holesterol | 0 mg |
| Natrij | 30 mg |
| Ogljikovi hidrati | 36 g |
| Prehranske vlaknine | 2 g |
| Beljakovine | 4 g |