Krst med piškotkom in krofom, ti zdrave malce ugriz, naredijo odličen zajtrk na poti. Vzemite dva od njih s koščkom sadja in jogurtom z nizko vsebnostjo maščobe , to vas bo videlo skozi čas do kosila.
Podatki o hranilni vrednosti na piškotek:
- Kalorije 115
- Kalorije iz maščob 17
- Skupna mast 1,9 g (sat 0,2 g)
- Holesterol 0mg
- Natrijev 67mg
- Ogljikovi hidrati 21,5 g
- Fiber 2g
- Protein 2.9g
Kaj boste potrebovali
- 1 skodelica pšenične pšenice
- moka
- 1 1/2 skodelice ovsa
- 1/2 čajna pecica za peko
- 1/2 čajna peciva s čopičem
- 1/4 žličke soli
- 1/2 skodelice rjavi sladkor (trdno zapakiran
- 2 jajčni belci
- 2 žlici olja iz mandljevega olja
- 1 banana (srednje, zelo zrelo, pire)
- 1 čajni ekstrakt vanilije
- 1 skodelico posušenega sadja (kot Sunsweet antioksidantna mešanica)
Kako narediti
- Pečica segrejte na 350 stopinj.
- V veliki skledi združite moko, oves, pecilni prašek, pecilni soda, sol in sladkor. Dodajte beljakovine, olje, pire banane in vanilije. Dobro premešajte z leseno žlico.
- Zložite v suhem sadju.
- Spustite z žlico, polno na pecilni list, obložen s pergamentom ali silikonsko podlogo. Pecite 12 minut ali dokler ne zlate.
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 55 |
| Skupna maščoba | 2 g |
| Nasičena maščoba | 0 g |
| Nenasičena maščoba | 1 g |
| Holesterol | 0 mg |
| Natrij | 125 mg |
| Ogljikovi hidrati | 9 g |
| Prehranske vlaknine | 1 g |
| Beljakovine | 1 g |