Tukaj je preprost hiter in enostaven brezgluten rižev pilaf s svežim peteršiljem in mandlji. Ta preprosta riževa jed bi naredila lepo brez glutena stransko jed, ki je kot nalašč za vegetarijanski obrok, ali pa dodajte nekaj veggies in postanite glavna jed. Ta recept je vegetarijanska in veganska ter brez glutena in brez pšenice.
Recept vljudnost Ener-G Foods.
Več nasvetov za kuhanje brez glutena
- Kid prijazen recept za brez glutena in prehrambene ideje
- Ideje o pšenici in brez glutena za vsak obrok
- Kuhanje brezalkoholne počitnice
Kaj boste potrebovali
- 1 skodelica riža Basmati
- 2 žlici olja
- 2 skodelice domače zelenjavne juhe brez glutena
- 1 žlica sojine omake brez glutena
- 1 skodelica sesekljanega svežega peteršilja
- 2 žlici zdrsnili mandlje
Kako narediti
- Toast Basmati riž v 2 žlički olja v ponev ali ponev, dokler ni zlato rjava. Dodajte zelenjavno juho in poper. Odvedite do vrenja in nato potopite 45 minut. Riž mora biti nežni in vsa tekočina absorbirana. Ko bo v celoti kuhan riž Basmati ima lepo teksturo in ne bo kašast.
- Mešajte v sojini omaki, peteršilj in mandlji. Pokrijte in pustite, da je riž pare na nizki vročini, dokler se peteršilj ne ogreje.
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 223 |
| Skupna maščoba | 3 g |
| Nasičena maščoba | 0 g |
| Nenasičena maščoba | 2 g |
| Holesterol | 0 mg |
| Natrij | 615 mg |
| Ogljikovi hidrati | 42 g |
| Prehranske vlaknine | 3 g |
| Beljakovine | 7 g |