Ena izmed najboljših stvari v zvezi z jemanjem vegana je, da so pogosto sladice , kot je ta čokoladni puding iz banane, dejansko nekoliko zdrave. Ali vsaj veganske sladice niso tako nezdrave kot mlečne in maščobne različice.
Ta hiter in enostaven čokoladni recept za tofu puding banana je super nizko vsebnost maščobe, zelo nizko kalorij in bo zadovoljil vašo željo po čokoladnem pudingu.
Pojdi, imaš toliko obrokov, kot si želiš. Je nizko-maščobna in nizka, izdelana je iz tofu . Ne potrebujete dovoljenja!
Kaj boste potrebovali
- 1 banana
- 2 skodelice
- svilnato (mehko) tofu
- 1/3 skodelice kakavovega prahu
- 1/3 skodelice sladkorja
Kako narediti
- Postopek v mešalniku ali procesorju hrane do gladke.
- Ohladite najmanj eno uro pred vročitvijo.
- Postrezite s svežimi jagodami ali drugimi sadeži.
Podatki o prehranjevanju za vsako sluznico (iz CalorieCount):
Kalorije: 213, kalorij iz maščob: 19
Skupna mast: 2.1g, 3% Dnevna vrednost; Nasičena maščoba: 1,2 g, 6%
Holesterol: 0 mg, 0% natrij; 3 mg, 0% Skupni ogljikovi hidrati: 54,6 g, 18%
Dietna vlakna: 5,8 g, 23%
Beljakovine: 3.2g
Vitamin A 1%, vitamin C 9%, kalcij 2%, železo 13%
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 629 |
| Skupna maščoba | 19 g |
| Nasičena maščoba | 4 g |
| Nenasičena maščoba | 5 g |
| Holesterol | 0 mg |
| Natrij | 210 mg |
| Ogljikovi hidrati | 92 g |
| Prehranske vlaknine | 8 g |
| Beljakovine | 31 g |