Kalorij šteje v receptih nizke kalorije
Morda se sprašujete, kakšno količino kalorij je dovoljeno v tako imenovanem nizkokaloričnem receptu. Medtem ko odgovor morda ni težko doseči, je tukaj osnovna razlaga, koliko kalorij morajo vsebovati te recepte na strežaj
Koliko kalorij v manj kalorij?
Medtem ko so na oznakah za živila nizko kaloričnih prehrambenih izdelkov, na primer glede količine kalorij v nizko kaloričnem predmetu, ni specifikacij o tem, koliko kalorij je dovoljeno v jedi, označeni z "nizko kalorično vrednostjo" kot so na tej spletni strani.
Ker se vsi recepti na tej nizko kalorični lokaciji štejejo za "nizko kalorično," bom poskušal obdržati glavne jedi 300 kalorij ali manj za jedi, stranske jedi, prigrizke in druge manjše predmete pod 150 kalorij na serviranje. To so samo splošne smernice, ki jih skušam držati za to spletno mesto. Način, na katerega združujete hrano, ki jo jedo v določenem dnevu za ciljno porabo kalorij, je odvisna od vas.
Stvari za razmislek
Pomembno je, da se zavedate, da pri poskusu jesti nizko kalorično je treba upoštevati celotne kalorije vseh živil, ki prispevajo k vašem obroku. Na primer, tipičen načrt z nizko kalorično obrokom lahko obsega skupno 1200-1500 kalorij na dan. Če niste veliko pri prigrizku, lahko to razdelite na tri segmente za zajtrk, kosilo in večerjo, ki bi vsakokrat sestavljali po 400-500 kalorij. Ta vsebnost kalorij bi bila verjetno izpolnjena z združevanjem glavnih jedi in stranskih predmetov na kakršenkoli način, ki vam je všeč.
Če ste snacker in mislite, da vam priporočam prigrizke redno; boste morda želeli uporabiti 100-200 vaših dodeljenih kalorij, da bi prispevali k 2-3 prigrizki, ki so se čez dan razširili. Torej bi potem odštel ustrezno število kalorij iz vsakega obroka, da bi nadomestili kalorije, ki jih boste porabili za prigrizek.
S tem matematičnim upoštevanjem, moj cilj za to spletno mesto je zagotoviti zdrave, hranljive, nizko kalorične recepte, ki vam bodo omogočili, da uživate v svojih najljubših živilih v količinah, ki bodo zadovoljive in hranljive, ne da bi vas pošiljali nad kalorično dodelitvijo za dan . Recepti bodo čim manj kalorij in ne bodo žrtvovali okusa!