Ovenska masa z nizko vsebnostjo maščob

Ko zopet pade naokrog, začnemo videti okus buče v skoraj vsakem, še posebej zajtrkovalnici - od latte do bunde buče, do bučnih krofov do začinjenih bučnih kolkov. Ampak kako priti do vsesplošnega okusa jeseni do naše jutranje rutine brez dodajanja vseh maščob? Tukaj je krepko, vendar zdravo ovseno kašo z okusom padca, ki se res drži vaših reber. In če bo edini način, kako bodo vaši otroci jedli ovseno kašo, je, ko je natovorjen s sladkorjem, to tudi odličen način, da se jim poje jedo ovseno kašo, ki je zanje dobra, medtem ko je zadovoljna in okusna. In s sezonskim bučnim zvitjem, bodo to mislili kot zdravljenje.

Vsi vemo o zahvalnem času, kako uporabljamo le polovico sestavin, ki smo jih kupili, da bi lahko pripravili tradicionalne jedi, kot je bučna pita. Ta recept je idealen za uporabo tistih ostankov, ki vsebujejo preostanek, saj vključuje bučno bučo in začimbno bučko.

Kaj boste potrebovali

• 2 skodelice hitro ali staromodno oves
• 3 skodelice brez maščobe
• 1/2 skodelice bučnega pireja (pločevinka v pločevinkah)
• 1/4 čajne piščančje pite
• 1/8 čajnih cimetov
• 1 žlico kosmičev
• Rjavi sladkor po okusu

Kako narediti

Mikrovalovna

1. Položite ovseno kašo v veliko skledo, varno za mikrovalovno pečico in premešajte v mleku.
2. Mikrovalovna pečica na visoki 2 do 3 minute.
3. Odstranite iz mikrovalovne pečice in mešajte v bučnem pireju, bučnem pitju in cimetu.
4. Segrevamo 40 do 60 sekund ali dokler ne segrejemo.
5. Mešajte v rozinah. Sladi z rjavim sladkorjem, če je potrebno in uživajte.

Kuhalna plošča

1. Pustite, da se mleko vreli na srednji visoki vročini v srednji ponvi, skrbno opazujte, da se ne bo vrelo.

1. Mešajte z ovesom, spustite vročino na srednje in kuhajte približno 5 minut.
2. Dodamo bučno pire in začimbe in premešamo, dokler ne segrejemo.
3. Vzemi, če je potreben rjav sladkor. Premešajte rozine tik pred vročitvijo.

Navodila za prehrano (na uslugo)
Kalorije	109
Skupna maščoba	1 g
Nasičena maščoba	0 g
Nenasičena maščoba	0 g
Holesterol	0 mg
Natrij	69 mg
Ogljikovi hidrati	20 g
Prehranske vlaknine	3 g
Beljakovine	4 g

(Podatki o hranilni vrednosti na naših receptih se izračunajo z uporabo podatkovne zbirke sestavin in jih je treba oceniti kot oceno. Posamezni rezultati se lahko razlikujejo.)