Recept za pekovski halibut

Halibut je mleko, sladka okusna riba, ki je visoka v beljakovinah, vitaminih B in maščobnih kislinah omega-3. Krompirjev kruh naredi ta pečen recept, posebej privlačen za otroke.

Zeleni fižol z rjavim maslom in krompirjevim krompirjem naredijo lepe priloge za ta recept.

Kaj boste potrebovali

• 1/2 skodelice majoneze
• 1/2 skodelice Dijon gorčice
• Kosher sol in poper po okusu
• Fileti z morsko ploščo 1 funt
• 1-1 / 2 skodelice zdrobljenih čipsa

Kako narediti

1. Pregreti pečico na 400 stopinj F. Sprejkajte 2-ali 3-quart pekač s pršenjem za kuhanje.
2. Vbrizgajte majonezo in gorčico. Po okusu poživi sol in poper.
3. Na obeh straneh morskega lista zmešajte majonezno gorčično mešanico.
4. Drobilce krompirjevih čipov spustite v plitvo krožnik ali na ploščo. Na drobtine krompirja dip obeh straneh kalibra.
5. V pripravljeno posodo. Pečemo 18-22 minut, dokler ribe ne zlahka z vilicami.

Navodila za prehrano (na uslugo)
Kalorije	374
Skupna maščoba	23 g
Nasičena maščoba	4 g
Nenasičena maščoba	6 g
Holesterol	80 mg
Natrij	691 mg
Ogljikovi hidrati	12 g
Prehranske vlaknine	2 g
Beljakovine	28 g

(Podatki o hranilni vrednosti na naših receptih se izračunajo z uporabo podatkovne zbirke sestavin in jih je treba oceniti kot oceno. Posamezni rezultati se lahko razlikujejo.)