Ta pečena trska je hitra, da se pripravi. In tudi otroci, ki običajno ne marajo ribe, se bodo zaradi tega prelivali v recept. To je hrustljavo in okusno in narejeno z nekaj otroci, ki so že všeč - drobtinice iz koruzne krhlje!
Poskusite služiti tej trsk s praženim krompirjem in zelenim fižolom z orehi in rjavim maslom.
Kaj boste potrebovali
- 1 žlica. olivno olje
- Fileti trske 1 kilogram
- 1 žlica Dijon gorčice
- 1/2 skodelice zdrobljenih koruznih kosov
- 1 žlica topi maslo
Kako narediti
- Ogrevalno pečico segrejte na 400 stopinj F. Oljčno olje oljk prek pločevine.
- Brstičasto gorčico nad fileti trske.
- Mešajte skupaj krušne drobtine in raztopljeno maslo. Potresemo na filete trske , rahlo pritisnite z vašimi prsti, da se prepričamo, da se drobtine držijo.
- Postavite na pripravljen pekač.
- Pečemo 15-20 minut, dokler se riba ne razprostira in zlahka zlomi z vilico.
Čas pečenja je odvisen od tega, kako debele so fileti. Preverite pri 15 minutah. Če še ni končano, nadaljujte s peko, preverite vsake 2 minute do konca.
Ne zamudite: ribji recepti za otroke
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 165 |
| Skupna maščoba | 7 g |
| Nasičena maščoba | 2 g |
| Nenasičena maščoba | 4 g |
| Holesterol | 71 mg |
| Natrij | 299 mg |
| Ogljikovi hidrati | 0 g |
| Prehranske vlaknine | 0 g |
| Beljakovine | 24 g |