Hrepenite po udobnem počutju kremaste ovsene kaše (vendar zjutraj zjutraj)? Ta preprost recept ovsa čez noč se čudežno čez noč preizkusi v hladilniku. Shranite ta ovsa v kozarcu, tako da jih lahko zgrabite, ko odprete vrata, in uživajte v njih hladno ali segrevanje v mikrovalovni pečici, ko prideš na delo.
Kaj boste potrebovali
- 1/2 skodelice starodavnega ovsa
- 1/2 skodelice mleka
- 1 čajna žlička semena chia
- 2 žlički rjavega sladkorja
- 1/8 žličke tleh cimet
- 1 žlico arašidovo maslo
- 1/2 banan, narezan
Kako narediti
- V masonski posodi ali skledo združite oves, mleko, chia, rjavi sladkor in cimet. Dobro premešajte, prekrijte in hlajite čez noč.
- Tik pred postrežbo se premeša v arašidovo maslo ali mandljevo maslo in na vrhu z rezanimi bananami.
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 444 |
| Skupna maščoba | 20 g |
| Nasičena maščoba | 8 g |
| Nenasičena maščoba | 7 g |
| Holesterol | 37 mg |
| Natrij | 212 mg |
| Ogljikovi hidrati | 56 g |
| Prehranske vlaknine | 6 g |
| Beljakovine | 16 g |