Tilipija tajske sloge na žaru

To je flavorful tilapia recept, ki je prepričan, da zadovoljijo vaše goste. Ne pozabite žariti na tilapiji na eni strani, tako da mešanica tajske mešanice ne bo izgubljena v plamenu. Za popoln obrok postrežemo z okusnimi fileti z rižem z zelenjavo na žaru.

Kaj boste potrebovali

• 4 fileti tilapije, približno 5-6 unč / 140-170 g
• 5-6 česna česna, mleto
• 1/3 skodelice / 80 ml listov cilantro, grobo sesekljane
• 1/4 skodelice / 60 ml rastlinskega olja
• 1/4 skodelice / 60 ml limetinega soka
• 1/4 skodelice / 60 ml kokosovega mleka
• 2 žlici / 30 ml ribje omake
• 2 čajna žlička / 10 ml belega popra
• 2 čajna žlička / 10 ml sladkorja
• 1 žlička / 5 ml koriandra, tla
• 1 čajna žlička / 5 ml kosher sol
• 1/2 čajna žlička / 2,5 curry v prahu
• 4 apnene klinke
• cilantro pušča za okras

Kako narediti

1. Dodajte česen, 1/3 skodelice kilantra, olje, limetin sok, kokosovo mleko, ribjo omako, beli poper, sladkor, koriander zemlja, košer sol in curry v mešalniku ali predelovalcu hrane. Pulzne sestavine 10-krat, dokler niso dobro kombinirani.

2. Namestite filete v plitvo stekleno posodo in plašče z mešanico marinade. Pokrijte s plastično folijo in pustite marinirati v hladilniku 30-45 minut.

3. Predgretje žar za visoko toploto.

Tik pred postavitvijo tilapije na rešetko, oljne rešetke rešetke z zunanjo kuhanje klešče, zloženo papirnato brisačo in olje. Vlečite papirno brisačo s kleščami, potopite v olje in drgnite čez rešetke. Naredite to 4-5 krat, da ustvarite površino, ki ne drži palice. To je resnično pomembno pri žaru rib, saj preprečuje, da se luska in razpada.

4. Filete tilapije položite na oljni rešetki in kuhajte 15-20 minut ali dokler rib ne doseže notranje temperature 145 stopinj F. Zapomnite si, da ne boste obračali filetov. Ko je kuhano, skrbno odstranite z vročine, okrasite s listi cilantro in služite z apnenčastimi klini.

Navodila za prehrano (na uslugo)
Kalorije	226
Skupna maščoba	14 g
Nasičena maščoba	2 g
Nenasičena maščoba	10 g
Holesterol	0 mg
Natrij	1.303 mg
Ogljikovi hidrati	25 g
Prehranske vlaknine	3 g
Beljakovine	5 g

(Podatki o hranilni vrednosti na naših receptih se izračunajo z uporabo podatkovne zbirke sestavin in jih je treba oceniti kot oceno. Posamezni rezultati se lahko razlikujejo.)