Ali je boljši način uživati v borovnicah kot v svežem receptu? Temne, sladko-jagode jagode in ta žvečilni, hrustljavi vrh je ena od odličnih kombinacij vseh časov. Ta krušni recept je okusen način, da te prehrambene jagode dobite v svojo prehrano. Na vseh seznamih " super živil " so zaradi zelo visokih količin antioksidantov.
Kaj boste potrebovali
- 4 skodelice sveže borovnice, dobro speremo in dobro odvajamo
- 1/2 skodelice granuliranega sladkorja
- 1 Tbs. koruzni škrob
- 2 tsp. limonin sok
- 1/3 skodelice rjavega sladkorja
- 1/2 žličke. cimet
- 1/3 skodelice moke
- 3/4 skodelice hitro kuhanega valjanega ovsa
- Ščepec soli
- 1/2 palico masla (4 tb.), Mehčalo
Kako narediti
- V skledi združite borovnice, granulirani sladkor, koruzni škrob in limonin sok in mešajte, da se enakomerno združujejo. Nalijte v rahlo maslo za pečenje.
- V isti skledi združite moko, rjavi sladkor , cimet, oves, sol in maslo. Premešajte z vilicami, dokler mešanica ne drobite in enakomerno mešate. Mešamo z jagodami in pečemo pri 375 ° F. 40 minut. Preden postrežemo, pustimo, da se ohladi.
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 318 |
| Skupna maščoba | 10 g |
| Nasičena maščoba | 5 g |
| Nenasičena maščoba | 3 g |
| Holesterol | 20 mg |
| Natrij | 291 mg |
| Ogljikovi hidrati | 57 g |
| Prehranske vlaknine | 4 g |
| Beljakovine | 3 g |