Borovnica in vanilija sta izdelana drug za drugega, lepo pa sta v tej posodi za zajtrk quinoa!
Quinoa je okusno polno zrno, ki je polno zdravih rastlinskih beljakovin. Ima podobno teksturo za kuskus, vendar ima veliko bolj okusen okus in je nekoliko bolj groba. Uporablja se lahko v slanih in sladkih jedi. Zelo enostavno je pripraviti in kuhati hitreje od riža!
Ta posoda za zajtrk quinoa zagotavlja beljakovine, ki jih vaše telo hrepeni zjutraj, ne da bi morali kuhati jajca ali meso zajtrka ! To je lepo in zdravo vegetarijansko in potencialno veganska alternativa za zajtrk. Lahko se vegan nadomesti s kravjim mlekom z mandljevim, sojinim ali kokosovim mlekom. Samo zapomnite si, da kravje mleko in sojino mleko pakirajo več beljakovin in hranil kot druge mleko! Prav tako poiščite tisto, ki je obogatena s kalcijem in drugimi hranili, da bi se izognili zdravju.
Všeč mi je ta vroča kruha za zajtrk vroča, lahko pa ga tudi vročim. Lahko zmešate sadje in arome. Poskusite dodati javor z jabolkami ali ohranjati vanilijo, vendar dodajte jagode. To je super vsestranski zajtrk, ki vam daje odličen začetek svojega dneva!
Kaj boste potrebovali
- 2 skodelice polnomastnega mleka (ali mandljevega, sojinega, kokosovega ali skimenega!)
- 1 1/2 skodelice kuhane kvinoje (kuhan z 1 čajno žličko soli)
- 1 čajna žlička ekstrakta vanilije
- 1/2 skodelice borovnic
- 2 žličke sladkorja (ali medu)
Kako narediti
- Kuhajte po navodilih za pakiranje in dodajte v čajno žličko soli.
- Segrevamo mleko v majhni ponvi. Dodajte vanilijo, sladilo in kvinoje. Kuhajte nekaj minut, dokler se ne segreje.
- Vročo žito položite v dve skledi. Na vrh s svežim borovnicami in takoj služite!
- Lahko ga tudi hladno!
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 526 |
| Skupna maščoba | 30 g |
| Nasičena maščoba | 24 g |
| Nenasičena maščoba | 2 g |
| Holesterol | 0 mg |
| Natrij | 26 mg |
| Ogljikovi hidrati | 60 g |
| Prehranske vlaknine | 12 g |
| Beljakovine | 9 g |