Brezalkoholno rdečo rumeno rumeno torto

Če ste zvesto držali svoje diete brez sladkorja od začetka novega leta, ste morda pripravljeni, da se malo razvajate, ne da bi vam zlomili nove zdravih navad. Z Valentinovo takoj za vogalom, morda tipična sladkarije, ki ste jih prejeli v preteklosti, ne bodo več nekaj, kar želite v teh dneh. Morda zagotovo želite nekaj s sladkorjem, ampak kot sem omenil v preteklosti, tudi eno majhno zdravljenje in pripeljal do sladkorja poželenja, potem ko so bili brez sladkorja že nekaj časa. Še veliko težje je, da gredo brez sladkorja, nato pa še enkrat uživamo v sladkorju in pričakujemo, da nanj ne bo prišlo. Najpogosteje "le malo" odnos, ki se včasih zgodi, potem ko je "dober" za nekaj časa, samo vodi do velikih sladkorja cravings in precej veliko krivde, kot tudi. Bil sem tam in sem to storil, in čeprav to ni lažje na ta način, je veliko manj boleče držati trajnostnega načina življenja brez sladkorja. Še težje je, Moj načrt je bil vedno samo, da se držim stran od sladkorja skupaj in se prepustim torti ali zdravljenju, ki me ne vodi po tej cesti z intenzivno sladkorno željo. Že enkrat sem se zgodil in nikoli več nočem iti tja. Uživajte v tej torti s prijateljem ali zakoncem, ki je na voljo samo za 2 obroki, zato vam ni treba skrbeti, da vas pokliče vaše ime.

Prehrana Info:

Vrocitve: 2

Kalorije na serviranje: 181

Mast: 10,5 g

Nasičena maščoba: 5,7 g

Holesterol: 0 mg

Natrijev: 368 mg

Dietna vlakna: 9,1 g

Ogljikovi hidrati: 23,9 g

Sladkor: 0,3 g

Beljakovine: 7,3 g

Neto ogljikovi hidrati: 14,8 g - Če uporabljate čokolado brez sladkorja, imate več ogljikovih hidratov, vendar manj sladkorja, če uporabljate 85% temne čokolade, boste imeli manj ogljikovih hidratov (10,8 g), vendar več sladkorja (3,9 g).

Kaj boste potrebovali

• 2 žlici kokosove moke
• 1 žlica mletega lanenega semena
• 1 žlica nesladkanega kakava v prahu
• 1/4 žličke soli
• 1/2 čajna pecica za peko
• 1/4 skodelice mleka (uporabljam 1%)
• 2 jajca
• 1/4 čajne vanilije ekstrakt
• 1 čajna čokoladna tekočina stevia (ali najljubša
• sladkor brez sladkorja, ki je enak 1/2 skodelice)
• 3 kapljice rdeče barve hrane
• 2 unčne brezrokavne čokoladne palice ali 85% temne čokoladne palice (zdrobljene v kosih)

Kako narediti

1. Vdihnite kokosovo moko, laneno seme, kakav v prahu, sol in prašek za peko skupaj.
2. V drugi skledi mleko, jajca, ekstrakt vanilije, stevia in barvanje hrane.
3. Suhe sestavine dodamo v mokro in mešamo do kombinacije.
4. Prilagodite barvilo za hrano do rdečine, ki jo želite.
5. Spray dve ramekins ali mikrovalovni varno vrči s kuhanjem prhe.
6. V vsako posodo enakomerno prelijte testo.
7. V sredino vsakega testa vstavite lomljene čokoladne koščke.

1. Mikrovalovna torta v času približno 1 minuto in 30 sekund.
2. Uživajte toplo od posode!