Enostavna Quinoa v omarici Marinara

Iščete način priprave kvinoje? Ni precej preprostejša od te kvinoje v receptu marinare ali špagetske omake. Vegetarijansko, zdravo, hitro in preprosto. To ni čudovito, če pa hočeš hiter in enostaven način uživati ​​nekaj kinoja, ali če ste nov za kuhanje kvinoje, je to dobro, če želite poskusiti, saj so okusi italijanske špagetske omake tako znani. Izpustite parmezanski sir in uporabite malo hranljivega kvasa, če želite, da je vegan in brez mleka.

Če jeste brez glutena, preverite sestavine, če uporabljate žajbano špagetsko omako, ker so druge sestavine pšenice in brez glutena. Uživajte!

Kaj boste potrebovali

• 1 skodelica kinoja, pripravljena v skladu z navodili za pakiranje
• 2/3 skodelice
• marinara omaka , vse vrste
• 2 žlici svežega naribanega ali obritega parmezanskega sira ali po okusu
• neobvezno: zamrznjeni odmrznjeni veggies, sol in poper, sveže snopasto bazilika

Kako narediti

Toplo pripravljeno kvinoa stovetop ali v mikrovalovni pečici z marinara omako, dokler ni dobro segret. Mešajte v naribanem siru Parmezan. Če želite, premešajte v nekaj odmrznjenih zamrznjenih veggij, ga popijete z malo soli in popra ali pa z nekaj svežimi italijanskimi zelišči, kot je bazilec.

Uživajte v hitrem in enostavnem kvinoju v omaki marinare.

Glej tudi: Najpreprostejši domači marinara recept, ki ga boste kdaj našli

Navodila za prehrano (na uslugo)
Kalorije	357
Skupna maščoba	15 g
Nasičena maščoba	5 g
Nenasičena maščoba	6 g
Holesterol	89 mg
Natrij	151 mg
Ogljikovi hidrati	20 g
Prehranske vlaknine	3 g
Beljakovine	33 g

(Podatki o hranilni vrednosti na naših receptih se izračunajo z uporabo podatkovne zbirke sestavin in jih je treba oceniti kot oceno. Posamezni rezultati se lahko razlikujejo.)