Različica o običajnih vegetarijanskih receptih za drobljenje fižola , ta garbanzo (čičerika), je narejen z vegetarijansko pesto omako za gurmansko zavijanje. Aromatičen pesto recept za dip, ki ga lahko uporabite za vegetarijansko predjed ali celo kot sendvič, ki se razprostira za vegetarijanski sendvič. Recept vljudnost Bush's® Beans.
Kaj boste potrebovali
- 1 16 unča garbanzo fižol (sprati in izsuši)
- 1 skodelica kisle smetane
- 2/3 skodelice pripravljene bazilike pesto omake
- 1/2 skodelice sesekljane rdeče paprike (ali suhi paradižniki, posušeni na soncu)
- 2 žlici limoninega soka
- 1/8 tsp mletega črnega popra
- Krekerji in narezana zelenjava, da služi
Kako narediti
- Grobo zrna garbanzo fižol z vilicami ali pecivo.
- Mešajte v kislo smetano, pesto, rdečo papriko, limonin sok in črni poper.
- Pokrijte in hlajite 1 do 2 uri.
- Postrezite z razgaljenimi krekerji in rezano svežo zelenjavo.
Glej tudi: Več receptov za dišavo vegetarijanskih zrn
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 275 |
| Skupna maščoba | 11 g |
| Nasičena maščoba | 4 g |
| Nenasičena maščoba | 3 g |
| Holesterol | 23 mg |
| Natrij | 133 mg |
| Ogljikovi hidrati | 36 g |
| Prehranske vlaknine | 10 g |
| Beljakovine | 13 g |