Grill-Fried Fish

To je dober način, da se ocvrte ribe iz žara brez uporabe veliko olja. Prepričajte se, da skrbno ravnate s temi fileti, tako da ostane prevleka.

Kaj boste potrebovali

Kako narediti

1. Segrejte žar in poskrbite, da boste imeli zelo čisto kuhalno rešetko.

2. V plitvi posodi združite raztopljeno maslo, limonin sok, oljčno olje in česen. Dip ribe filete v mešanici masla in roll v krompirjevih kosmičih na plašč.

3. Vsako fileto zavijte v aluminijasto folijo in ga položite na srednji vroči žar. Olja za kuhanje rešetka in žar za 6 do 8 minut, vrtenje enkrat. Ko končate, odstranite (notranja temperatura najmanj 145 stopinj F).

Navodila za prehrano (na uslugo)
Kalorije 223
Skupna maščoba 10 g
Nasičena maščoba 4 g
Nenasičena maščoba 4 g
Holesterol 34 mg
Natrij 73 mg
Ogljikovi hidrati 25 g
Prehranske vlaknine 2 g
Beljakovine 11 g
(Podatki o hranilni vrednosti na naših receptih se izračunajo z uporabo podatkovne zbirke sestavin in jih je treba oceniti kot oceno. Posamezni rezultati se lahko razlikujejo.)