Ali naj kofeino prekineš?
Članek tega tedna je napisan v čast Emilyju, moji hči, ki se je nepričakovano rodila septembra 2004.
Večina ljudi se hitro strinja, da morajo nosečnice prekiniti kofein iz svoje prehrane. Sedanje raziskave pa kažejo, da zmerni vnos kofeina ne bo škodoval razvoju fetusa. Zmeren vnos bi približno 3 skodelice kave na dan (300-400 mg kofeina). Seveda ne morete pozabiti šteti skritega kofeina v brezalkoholnih pijačah in nekaj zdravil brez recepta.
Preverite, če si želite ogledati vsebnost kofeina v vaših najljubših pijačah .
Pretekle študije kofeina in nosečnosti so pokazale na vse probleme, kot so mrtvorojenost, srčne pomanjkljivosti in druge prirojene težave. Vendar nadaljnje preučevanje teh študij kaže, da se drugi način življenja in okoljski dejavniki (kot so kajenje ali slabe prehranjevalne navade) niso ustrezno upoštevali.
Kofein je spodbujevalec in zasvojenost. Enako velja za vašega otroka, kot to počne na vas. Če nič drugega, bo visok vnos kofeina med nosečnostjo ustvaril zasvojenost pri vašem otroku in jih prisilil, da trpijo zaradi odtegnitvenih simptomov, ko se rodijo. Nekatere študije so pokazale tudi višjo stopnjo splava in nizke porodne teže, če je mama imela več kot "zmerno" količino kofeina, omenjeno zgoraj.
Zeliščni čaji so varnejše zatočišče glede na vnos kofeina. Vendar pa ne bi smeli uživati vseh zelišč med nosečnostjo.
Zelišč, kot so ephedra, mugwort in cohosh, se je treba izogibati. Tukaj je popoln seznam zelišč, ki se jim je treba izogniti. Držite se varnejših zelišč, kot so meta, kamilice ali sadni čaji.
Na splošno bi bil moj nasvet, da poskusite zmanjšati porabo kave ali čaja na največ eno ali dve skodelici na dan. Odstranjevanje vseh kofeina bi bilo najvarnejša pot, vendar se ne potrudite nad tem, če menite, da morate imeti samo skodelico, da se odpravite zjutraj.
Oh, in ne pozabite na nekatere brez kave brez kavnih nadomestkov na trgu, kot je cikorija .
Malo ironije ...
Moja žena je v nosečnosti precej izčrpala vse kave in čaja, da so na varni strani. Kot se je izkazalo, se je Emily rodila 2 meseca prezgodaj, in ugibati, kaj je del njene zdravstvene oskrbe, medtem ko je v NICU? Ja, tako je. Kofein. Imela je dnevne kofeinske posnetke, ki so pripomogla k njenemu dihanju in srčni frekvenci.