Oatsare najverjetneje najpreprostejši zajtrk na planetu čez noč! Zahtevajo absolutno nobeno kuhanje in si lahko v poletnem tednu zaslužite cel teden!
Korenčka torta čez noč Oves so napolnjeni z okusnimi začimbami korenčkov! Korenje, oreščki in kokos so lepa tekstura in spodbujajo prehrano! Zajtrki ovsene kaše so polni vlaknin in so lepi in polnjeni!
Ta recept lahko zlahka podvojite ali potrojite, odvisno od tega, koliko ovsenih kruhov za zajtrk potrebujete. Če jemljete več kot eno posodo, samo zmešajte sestavine v večji posodi in jih nato prenesete v masonsko posodo ali drugo nepredušno posodo. Zjutraj lahko zajtrkujete celo družino, preden jo potrebujete!
Všeč mi je uporaba kravjega mleka za ta recept, vendar lahko uporabite katerokoli želeno mleko. Če uporabljate sladkan mandelj ali kokosovo mleko, potem zmanjšajte količino javorjevega sirupa, ki ga boste dodali ovsom. Vse to je odvisno tudi od vašega okusa, če vam je ljubše, da bi bilo bolj zdravo, potem lahko javorjev sirup ostane enak! Če uporabljate nesladkano mleko, lahko količino javorjevega sirupa ostanejo enake! Če želite, lahko nadomestite tudi druga sladila! Sladkor ali agave nektar bo delal prav tako dobro.
Kaj boste potrebovali
- 3/4 skodelice mleka po vaši izbiri (krava, mandelj, kokosovo olje, sojina)
- 3/4 skodelice redno valjanih staromodnih ovsa
- 2 žlici fino razrezane korenčke
- 1 žlica rozin
- 1/2 čajna žlička cimeta
- 1 ščepec soli
- 1/2 čajna žlička vanile
- 2 žlički javorjevega sirupa
- 1 žlica razrezanega kokosa (neobvezno)
- 1 žlica sesekljanih orehov (neobvezno)
Kako narediti
- Najlažji način mešanja in shranjevanja tega ovsena kaša je, da naredite vse v kozarcu ali drugi tupperware s tesnim pokrovom. Prepričajte se, da so korenje fino razrezane, tako da postanejo vključeni v oves.
- Najprej dodajte mleko, cimet, sol, vanilije in javorjev sirup. Združite jih skupaj, dokler niso popolnoma združeni. Nato dodajte v oves, razrezane korenčke, rozine, kokosove orehe in orehe, če jih želite dodati.
- Tesno ali posodo tesno zaprite in jo postavite v hladilnik. Treba je sedeti vsaj 5 ur, idealno čez noč. Oves bi morali biti mehkejši in bodo absorbirali okus začimb.
- Na tej točki lahko segrevate ovseno kašo, če vam je všeč, a velik del tega recepta je, da so pripravljeni iti naravnost iz hladilnika! Posoda se lahko zlahka odpelje!
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 817 |
| Skupna maščoba | 35 g |
| Nasičena maščoba | 21 g |
| Nenasičena maščoba | 4 g |
| Holesterol | 0 mg |
| Natrij | 329 mg |
| Ogljikovi hidrati | 109 g |
| Prehranske vlaknine | 20 g |
| Beljakovine | 24 g |