Čokolada, prekrita z bananami čez noč, so dekadentni, a smešni recept za zajtrk! Vse, kar potrebujete, je starinski oves, kakav v prahu, mleko, javorjev sirup in banane! To je odličen recept za predolgo cel teden zajtrkov! Ta recept lahko enostavno dvakrat, trikrat ali štirikrat! Popolna je za ustvarjanje zajtrka na poti za vso družino!
Oves so okusni in poln zajtrk, ali je v granoli , ovseni kaši ali piškoti za zajtrk ! Nočni oves so daleč najlažji način za pripravo teh polnjenih jajčec!
Raje uporabljam zastarele valjane oves in ne hitre 1-minutne ovce. Če uporabite enoletna oves, bo potrebno veliko manj časa, da bodo "opravljeni". Če predolgo sedijo v hladilniku, bodo postali popolnoma zmešani, zato bodite previdni, če je to vse, kar imate pri roki!
Za javorjev sirup lahko nadomestite redni sladkor ali agave nektar. Všeč mi je aromo javorjevega sirupa in da je minimalno prečiščen. Všeč mi je tudi uporaba kravjega mleka s kmetije v našem mestu zaradi lepe trave, ki jih hranijo krave Jersey! Vendar, če uporabljate kokosovo, sojino ali mandljevo mleko, se prepričajte, da uporabljate nesladkano, če boste uporabljali javorjev sirup! Če uporabljate sladko mleko, boste potrebovali manj javorjevega sirupa!
Kaj boste potrebovali
- 3/4 skodelice mleka (kravje, mandlje, kokosa ali sojine)
- 3/4 skodelice, prevlečeni s starinskim ovesom (izogibajte se 1-minutnemu ali hitremu kuhanju ovsa)
- 2 žličke kakava v prahu
- 2 žlički javorjevega sirupa
- 1/2 čajna žlička ekstrakta vanilije
- ščepec soli
- 1 žlica čokoladnih žetonov
- 1/2 od ene banane, narezane
Kako narediti
- Zelo enostavno je pripraviti, shraniti in služiti receptu za ovseno kašo, vse v isti zračni embalaži, kot je masonska posoda.
- Vdolite skupaj mleko, kakav v prahu, javorjev sirup, ekstrakt vanilije in sol v masonski posodi ali drugo neprepustno posodo.
- Dodajte ovs in premešajte, dokler popolnoma ne združite. Kakav v prahu je morda malo pripravljen za mešanje, samo nadaljujte z mešanjem! Ko se mešate, pokrov postavite v posodo!
- Posodo shranjujte v hladilniku najmanj 5 ur in idealno čez noč. Zmešal se bo in popolnoma pripravljen iti zjutraj. Lahko ga ogrejete, če vam je všeč, toda okusno okusno mrzlo, nato pa se izogibajte kakršnemu koli kuhanju!
- Na rezine ovsene kaše dodajte narezane banane in čokoladne žetone in uživajte!
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 1370 |
| Skupna maščoba | 64 g |
| Nasičena maščoba | 40 g |
| Nenasičena maščoba | 14 g |
| Holesterol | 6 mg |
| Natrij | 381 mg |
| Ogljikovi hidrati | 174 g |
| Prehranske vlaknine | 29 g |
| Beljakovine | 29 g |