Mason Jar Cobb solata

Ali poskusite pakirati solate skupaj za zdravo kosilo ali večerjo? Ali ste naleteli na težavo, ko ste bili pripravljeni, da bi jo pojedli? Priprava solate z masonskim kozarcem je lahko le odgovor na problem sojine solate.

Metoda za pakiranje te okusne nizkokalorične kobbaste solate je tako, da oblačite na dnu kozarca. Nato dodate druge sestavine z bolj srčastimi in težjimi prelivi ter dodate najlažnejše sestavine (zeleno solato) na vrh. Na ta način se ne konča z mokro oluščeno zeleno solato, ki je bila utopljena v oblačenju ure.

Če naredite to kobbovo solato nizko kalorično različico, to ne pomeni, da morate izpustiti vse okusne sestavine, ki naredijo kobasovo solato. Namesto tega omejite dele in uporabite nižje maščobne različice tipičnih sestavin solate kave.

Kaj boste potrebovali

Kako narediti

1. Najprej kuhajte piščančje prsi. Piščanca položite v srednje ponev. Dodajte dovolj vode na ponev, da pokrijete vrh piščanca in dodajte pomol soli v vodo. Prinesite vodo do vrenja, nato pa zmanjšajte toploto in kuhajte približno 15 minut ali dokler piščanca ni popolnoma kuhana in ni več rožnata. Odstranite piščanca iz posode in piščanca porazdelite z dvema vilicama.

Dati na stran.

2. Da bi ohranili vašo masonsko kozarec solato, da bi postala moteč, vrstni red, v katerem si postavite sestavine, če je zelo pomembno. Dressing vedno gre na dno. Torej, naslednji žvečite skupaj z oljčnim oljem, rdečim vinskim kisom, dijonovo gorčico in čopičem soli in mletega popra v majhni posodi z žico. Nalijte oblačila na dno posode s čisto masono.

3. Nato dodajte češnjev paradižnik. Za naslednjo plast dodajte kuhane in razrezane piščančje prsi. Naslednji sloj naj bo sestavljen iz rezanega trdega kuhanega jajca, na vrhu tega mesta pa se bo sir pokvaril. Nato dodajte avokado in končno solato kot zelo zgornjo plast.

4. Solato shranjujte v hladilniku, dokler ni pripravljena za prevoz (in se prepričajte, da se vaša solata ne obremenjuje na vaših potovanjih!) Ko ste pripravljeni, da jedo svojo solato, jo pretresite v skledo, udarite z vilico, in uživajte.

Služi 1

Na serviranje kalorij 408, maščobe 26 gramov, Pro 39 gramov, ogljikovih hidratov 5 gramov

Navodila za prehrano (na uslugo)
Kalorije 942
Skupna maščoba 73 g
Nasičena maščoba 17 g
Nenasičena maščoba 39 g
Holesterol 330 mg
Natrij 932 mg
Ogljikovi hidrati 26 g
Prehranske vlaknine 18 g
Beljakovine 52 g
(Podatki o hranilni vrednosti na naših receptih se izračunajo z uporabo podatkovne zbirke sestavin in jih je treba oceniti kot oceno. Posamezni rezultati se lahko razlikujejo.)