Sveže maline v sezoni so odlično sadje za uživanje v številnih sladicah. Ampak, če ne v sezoni ali pa preprosto ne morete dobiti dostojno videti kup v vaši trgovini, so zamrznjeni malini prav tako dobri. Ko začnete graditi svoje hladilnike in zamrzovalne sponke za dieto brez sladkorja, so vaš prijatelj zamrznjeno sadje in zelenjava. Zamrznjena hrana ne bo pokvarila in vam omogoča, da imate na voljo veliko možnosti za ustvarjanje zdravih prigrizkov in obrokov za sebe in svojo družino. Na zalogi, ko so zamrznjeno sadje na ale, ker izdelava zdravih pecljic, kot je ta raskavica Chilli Chia, ne potrebuje veliko časa in vam pomaga ostati osredotočen na vaš načrt za prehranjevanje brez sladkorja. Ko imate v kuhinji na zalogi seznam zalog sestavin, ki jih boste imeli na zalogi , boste manj verjetno, da boste poskrbeli za vožnjo skozi okna.
Z lahkoto si lahko enostavno zamenjate grški jogurt, ki ga uporabljam za kremno konzervirano kokosovo mleko ali jogurt veganskega sloga. Pravim nizek sladkor, ker ta recept ne more biti popolnoma brez sladkorja. Ima naravne sladkorje iz maline, ki po mojem mnenju ni slabo za vas. Sveže jagode vsebujejo dobro količino vlaknin in vitaminov, zato je za to dekle brez sladkorja zmaga v svoji knjigi. Vprašanje, ki ga imam z večino trgovin, kupljenih z oznako "Sugar Free" zamrznjenih jogurta in sladoleda na trgu danes, je, da vsebujejo umetna sladila, da so brez sladkorja. Pogosto krat, če jeste več kot priporočena služba, imate lahko precej želodčni vznemirjenost, ki sploh ni zabavna. Rad bi samo naredil svoj dom, kjer lahko nadzorujem, katera sladkorja sladkorja ne želim in koliko želim uporabiti . Če nimate naprave za sladoled, vas prosimo, da jih namesto tega naredite v kontroliranih delih. Tako kot okusno, tako da ne boste v skušnjavi, da bi jedli več kot služijo!
Kaj boste potrebovali
- 2 skodelice maline (sveže ali zamrznjene)
- 1 skodelica 2% grški jogurt
- 1/2 skodelice nesladkanega mandljevega mleka
- 1/2 skodelice sladkorja (granulat, kot Swerve sladilo)
- 1 skodelico ledu
Kako narediti
- Mešajte vse sestavine v močnem mešalniku z močjo ali uporabite odmrznjene zamrznjene jagode, da se mešate v običajnem mešalcu ali predelovalcu hrane.
- Okusite in prilagodite, če želite dodati še dodatno sladilo, preden ga dodate v stroj za sladoled.
- Ko dobro vključite, dodajte na stroj za sladoled in sledite navodilom v priročniku.
- Brez naprave za sladoled preprosto vlijte mešanico v posodo, neprepustno za zrak, pokrijte in zamrzujte 2-3 ur.
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 48 |
| Skupna maščoba | 1 g |
| Nasičena maščoba | 0 g |
| Nenasičena maščoba | 0 g |
| Holesterol | 2 mg |
| Natrij | 23 mg |
| Ogljikovi hidrati | 8 g |
| Prehranske vlaknine | 3 g |
| Beljakovine | 2 g |