Ustvarjanje čudovito zdrave prehrane brez sladkorja se začne z osnovnimi sponkami v zamrzovalniku in hladilniku. Ni vam treba kupiti vsega naenkrat, ampak malo, vendar malo vsak teden dodajte še nekaj stvari v zamrzovalnik in hladilnik. Tukaj je moj seznam vseh stvari, potrebnih za čim večji izkoristek novega načina življenja. Vsi ti tedenski sponki, ki jih držite pri roki, bodo olajšali življenje, če želite narediti nov recept ali ustvariti družinskega najljubšega sladkorja.
Morda se zdi izčrpen seznam, vendar če imate družino z otroki ta seznam je bistvenega pomena za zagotavljanje zdrave, domače prigrizke in zdrave obroke za vse vas. Če ste samo doma, razmislite o tedenskem menijskem načrtu, ki ga želite narediti, in naredite seznam nakupov le za tiste recepte, ki jih želite poskusiti. Načrtovanje tedenskega obroka je še eno ključno orodje, s katerim boste zagotovili, da se boste držali svojega novega načina življenja brez sladkorja in ne boste plesali, da bi se vozili skozi obroke.
HLADILNIK
Mlečni izdelki
- Maslo
- Cheddar sir
- Skuta
- Kremasti sir
- Težka kremasta smetana
- Hummus
- Sir Mozzarella
- Parmezan
- Sir Ricotta
- Kisla smetana
- Jogurt, navaden, nesladkan
Sveža zelenjava
- Korenje
- Cvetača
- Kumare
- Limone
- Limes
- Gobe
- Čebula
- Romaine Solata
- Žrebci
- Shallots
- Špinača
- Sladka paprika
- Paradižnik
- Zucchini
Sveže sadje:
- Avokado
- Borovnice
- Češnje
- Grozdje
- Pomaranče
- Nektarina
- Breskve
- Hruške
- Slive
Drugo:
- Mleko mandljev, nesladkan
- Kokosovo mleko
- Bacon
- Deli meso
- Jajca
- Česen
- Goveje meso, puranje
- Majoneza
- Gorčica
- Oljke
- Pickles
- Salsa
- Sladkor brez sladkorja
- Sladkor brez ketchupa
ZAMRZNJEN
- Zamrznjene jagode (jagode, borovnice, maline, robide)
- Zamrznjena zelena Listnata zelenjava (špinača, kale, švaba)
- Zamrznjeni brokoli, cvetača, korenje
- Turčija in / ali goveje in veggie burgerje
- Zamrznjeni kruh z nizko vsebnostjo krompirja, vreče, vaflji, tortilje
- Piščančje prsi, zamrznjene na žaru
- Zamrznjeni ribji fileti
Imate svoje stojalo za shrambo? Če se ne prepričajte, da vsak teden vključite toliko stvari za shrambo, da boste imeli vse, kar potrebujete, da naredite čudovite recepte za sebe in svojo družino.
Tukaj je seznam nekaj enostavnih za spremljanje in bajen recepti, ki uporabljajo te zelo sponke!
Recepti za zajtrk
- Strawberry Scones
- Brez ovsenih hlajenih oves
- Vitaminska kislina za beljakovine
- Zelenjavna zelena proteina Avocado
- Malina Chia Smoothie
- Sladkor brez slaščice
Kosilo / večerja Recepti
- Spiralna solata z rezanci zucchini
- Mayo prosto deviljena jajca
- Kremasta juha iz brokolije
- Kale Pear Walnut solata
Recepti za sladice