PB & J za zajtrk? Da, prosim! To arašidovo maslo in žele vafelj sendvič je malo bolj odrasel kot klasika otroštva, vendar je prav tako zadovoljivo! Če dodate sveže sadje, se počutite malo več odraslega in razrežite sladkor, ki je v želeju!
Za to posodo sem uporabil zamrznjene vaflje iz celega žita borovnice. Zagotavljajo ta zajtrk zelo enostavno in veliko hitreje kot vaflji iz nič! Seveda lahko uporabite tudi domače vaflje! Včasih naredim veliko vafljev v veliki seriji in jih zamrznem za pogrevanje ves teden! Ljubi mi nekaj vafljev! Všeč mi je tudi uporabo vafljev z vso zrno ali beljakovinami, ki jih dodam v nekaj prehrane. To je odličen način, da dobite izbirne jedi, da bi jedli polno zrno!
Na roki sem imela čudovite sveže borovnice, toda zamenjali so se jagode, maline ali grozdje! Uporabite lahko tudi drugo vrsto oreškov, kot so mandelj ali indijski orešček!
Zavite te vaflje, da gredo v nekaj papirja za pergament in imate enostaven zajtrk v teku!
Kaj boste potrebovali
- 2 zamrznjeni vaflji iz celih zrnih borovnic
- 2 žlički arašidovo maslo (vse naravno ali drugo maslo iz oreškov)
- 1/4 skodelice borovnice (sveža ali druga jagodičja ali sadje)
Kako narediti
- Pršimo vaflje do hrustljave.
- Arašidovo maslo razdelite na enega od vafljev.
- Vafelj segajmo z borovnicami in postavimo še en vafelj na vrh drugega vafla.
- Cut na pol ali v četrtletjih in služijo!
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 393 |
| Skupna maščoba | 24 g |
| Nasičena maščoba | 14 g |
| Nenasičena maščoba | 7 g |
| Holesterol | 61 mg |
| Natrij | 6 mg |
| Ogljikovi hidrati | 48 g |
| Prehranske vlaknine | 8 g |
| Beljakovine | 3 g |