Ta nizkokalorični vaflji z receptom borovnice so tisti, ki dobro delajo za noč, ko nimate nič bolje načrtovanega za večerjo. Sestavine so navadno založene v večini kuhinj, vključno z borovnico, če so zamrznjene. Najboljše od vsega, enostavno je sestaviti.
Ti vaflji prav tako naredijo grozen zajtrk ali brunch element in so super na dolgo vikend dopoldne. Ko gre za prehrano, premagajo vse redne vafeljske recepte, saj recept uporablja polno pšenično moko, le majhno količino sladkorja in olja v primerjavi s količino masla in sladkorja, ki jih lahko najdemo v nekaterih receptih.
Potem je dodana vsestranska borovnica, ki je super visoka s hranili in antioksidanti. Recepti sami zahtevajo borovnice v testu, nato pa si lahko celo postavite svoj sirup iz borovnic, ki bo dala na vrh, kar vam bo dalo dodatno oživitev za prehrano.
V belgijskem proizvajalcu vafla jih lahko kuhamo za hrustljavo končnega izdelka, vendar pa bo tudi tradicionalni proizvajalec vafljev delal prav tako dobro. Na vrh s sadnim borovničnim sirupom. Ne dobiva boljšega.
Kaj boste potrebovali
- 1/2 skodelice cele pšenične moke
- 1/2 skodelice za večnamensko moko
- 1 žlica sladkorja
- 1 žlička pecilni prašek
- 1/4 žličke soli
- 1 skodelico posnetega mleka
- 1 veliko jajce (rahlo pretepane)
- 2 žlici kanolovega olja
- 1/2 skodelice sveže borovnice
Kako narediti
- Najprej segrejte vafeljsko železo. Razprševanje železa z malo kuhinjskega pršila pripomore k čiščenju precej lažje.
- Nato v veliki skledi združite polnozrnate moke, vsestransko moko, sladkor, prašek za peko in sol. Nežno mešajte suhe sestavine, dokler niso dobro kombinirani. Nato naredite v središču mešanice moke.
- V ločeni manjši posodi mešajte mleko, jajce in olje. Mešajte z razjedo, dokler mešanica ni dobro kombinirana.
- Zmes vlažnih sestavin vlijemo v sredino vrtine v suhih sestavinah in nežno mešamo vse sestavine skupaj. Končno, nežno zložite v borovnice z veliko žlico.
- Ko je vafeljsko železo segreto, vlijemo približno 1/4 skodelice testa v vsak oddelek vafeljskega železa. Kuhajte, dokler vaflji niso rahlo poraščeni in jih čiste časovne žage glede na vaše specifične smeri železa vafla. Morda boste morali preizkusiti, da jih boste dobili po vaših željah.
- Po želji postrežemo toplo z borovničnim sirupom.
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 274 |
| Skupna maščoba | 14 g |
| Nasičena maščoba | 3 g |
| Nenasičena maščoba | 7 g |
| Holesterol | 155 mg |
| Natrij | 626 mg |
| Ogljikovi hidrati | 27 g |
| Prehranske vlaknine | 3 g |
| Beljakovine | 9 g |