Borite se, da boste našli zajtrk, zaradi katerega se boste počutili dobro in okusili dobro? Da bi se zjutraj izognili jedenju zajtrskega mesa in jajc ?
Ta mešanica proteinov iz čokolade iz arašidovega arašidov lahko v kratkem času v blenderju ali tekočem krempljevalcu vklopite . Pakirano je z beljakovinami in ovesom, da vas obdržijo polne, zadovoljne in zdrave!
Za ta recept lahko uporabite katero koli mleko, ki ga želite. Ta vegan je enostaven, če uporabljate mleko brez mleka in sojino ali konopljino beljakovino. Ne pozabite, da je v mandljevem in kokosovem mleku precej manj proteinov kot mleko in mleko sojinega mleka, in se zavedajte zgoščevalcev in dodatkov, ki se dodajajo k miljem in kokosovim mlekom! Obstaja veliko prednosti in slabosti za različne vrste mleka! Najdi tisto, ki najbolje deluje zate!
Lahko dodate tudi majhno zamrznjeno banano v ta recept namesto kock ledu. Dodajte malo več mleka, tako da se ne pretresite. Banane se odlično stresajo in pretrgajo naravno sladilo. Verjetno bo vaš protein v prahu že precej sladkega sladkorja!
Kaj boste potrebovali
- 1 1/2 skodelice mleka (krava, mandelj, soja ali kokosovo olje)
- 2 prevzame prašek čokoladnega proteina
- 1 tbsp prahu iz arašidovega masla (PB se prilega ali zamenja 1 arašidovo maslo iz arašidov)
- 1/2 skodelice oves (Old Fashioned)
- 4 ledene kocke
Kako narediti
- Združite vse sestavine v mešalniku. Mešajte do gladke.
- Poskrbite za lažjo pijačo z gladko slamo.
To je debel pretres! Lahko ga hranite v hladilniku za nekaj dni, vendar jo boste morali premešati pred pitjem!
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 1327 |
| Skupna maščoba | 100 g |
| Nasičena maščoba | 68 g |
| Nenasičena maščoba | 21 g |
| Holesterol | 6 mg |
| Natrij | 127 mg |
| Ogljikovi hidrati | 96 g |
| Prehranske vlaknine | 27 g |
| Beljakovine | 20 g |