Ta recept iz piščančjega kurja je odličen način za razširitev okusov otrok. Hitro in enostavno, ta recept za piščančji kurji traja manj kot 30 minut, da se pripravi. Piščančji curry postrezite z vročim kuhanim rižem .
Recept vljudnost "Dintertime! Posebna številka Disney FamilyFun." Ponatisnjeno z dovoljenjem.
Kaj boste potrebovali
- 1-1 / 2 žlice. rastlinsko olje
- 1 srednje čebulo, narezan na tanke
- 1/4 žličke soli
- 2 čajna kašica v prahu
- 1 (12- do 14-oz.) Lahko nesladkano kokosovo mleko
- 1 skodelica posušenih paradižnikov
- 2 žlici paradižnika
- 1 funt. brez kosti, piščančjih prsi brez kože, razrezane na 1-palčne kocke
- 3 pakirani skodelice svežega špinača
Kako narediti
- V veliki ponvi na srednji vročini segrejte olje. Dodajte čebulo in sol. Kuhajte, pogosto mešajte, dokler čebula ne mehča, približno 7 minut. Dodajte curry v prahu. Nadaljujte kuhanje in mešanje 1 minuto dlje.
- Dodajte kokosovo mleko, paradižnik in paradižnikovo pasto. Zmešajte zmes, občasno premešajte, dokler omaka ne rahlo zgosti, približno 5 minut.
- Dodajte piščančje kocke. Kuhajte in premešajte, 5-6 minut. Dodajte špinačo in nadaljujte kuhanje, občasno premešajte, dokler se ne zrahne, približno 3 minute. Okusite in prilagodite začimbe.
Piščančji kurji opravite na vročem kuhanem rižu .
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 1183 |
| Skupna maščoba | 89 g |
| Nasičena maščoba | 51 g |
| Nenasičena maščoba | 22 g |
| Holesterol | 190 mg |
| Natrij | 338 mg |
| Ogljikovi hidrati | 33 g |
| Prehranske vlaknine | 12 g |
| Beljakovine | 72 g |