Spicy Seared Moss Recipe

Postrežite te okusne pokrovače kot glavno jed ali jih pripravite na predjed z okusno omako ali prelivom .

Kaj boste potrebovali

• 2 kilograma velikih morskih pokrovač, približno 18 do 20
• 2 žličke
• Začimbe Cajun
• 2 žličke
• ekstra deviško olivno olje
• 1/2 žlička soli
• Pripravite sveže poper
• 1 žlica ekstra deviškega oljčnega olja
• 2 kašičice nesoljeno maslo

Kako narediti

V skledo ali vreči za shranjevanje hrane nežno obrišite pokrovače s sezono Cajun, 2 žlički oljčnega olja, soli in poprom. Ohladite približno 1 uro.

Ogrejte 1 žlico oljčnega olja in 2 žlički masla v veliki ponvi nad veliko toploto. S kleščami poskrbite za pokrovače v vroči maščobi in kuhajte približno 2 do 3 minute na vsaki strani ali dokler jih ne lepite.

Postrežite kot solata prvega tečaja z Mimosa Dressing ali služite z rižem in parjenimi veggies za okusno jed.

Služi 4 kot glavna jed ali približno 6 kot prvi tečaj.

Viseče pokrovače z zelišči

Pečene morske pokrovače

Navodila za prehrano (na uslugo)
Kalorije	153
Skupna maščoba	6 g
Nasičena maščoba	2 g
Nenasičena maščoba	3 g
Holesterol	40 mg
Natrij	594 mg
Ogljikovi hidrati	6 g
Prehranske vlaknine	0 g
Beljakovine	18 g

(Podatki o hranilni vrednosti na naših receptih se izračunajo z uporabo podatkovne zbirke sestavin in jih je treba oceniti kot oceno. Posamezni rezultati se lahko razlikujejo.)