Veganska čokolada Banana Zajtrk Quinoa s čokoladno sojino mleko

Obožujem, da imam čokolado za zajtrk , in rad imam quinoa za zajtrk, zato je ta čokoladna recepta banana quinoa precej idealna za mene. Ima veliko zdravih beljakovin z nizko vsebnostjo maščob iz kinoje, zato je kot nalašč za vegetarijance in vegane. Otroci bodo ljubili čokolado in javorjev sirup, starši pa bodo imeli radi zdravo kombinacijo beljakovin, vlaknin in sadja.

Ta recept je vegetarijanska, veganska , z visoko vsebnostjo beljakovin, brez rafiniranega sladkorja in brez glutena. Če želite popolnoma opustiti sladkor, zamenjajte javorjev sirup za žlico ali dve vaši najljubši oreščki. Yum!

Glej tudi: Večje vsebnosti beljakovin za zajtrk za vegetarijance in vegane

Kaj boste potrebovali

Kako narediti

Najprej segrejte kivino in vodo za približno pet minut. Po petih minutah dodamo v čokoladno sojino mleko, mešamo, da se združimo, zmanjšamo toploto do srednje nizke in segrevamo še 5 do 7 minut, dokler se tekočina ne absorbira večinoma in je kvinoa mehka in popolnoma kuhana. Morda boste morali po potrebi dodati malo bolj tekočino.

Ko je kinoja v celoti kuhan, odstranite posodo iz vročine in mešajte v kakav v prahu, javorjev sirup in rezine banan.

Dodajte pomišljaj soli, če želite, samo za pomoč pri razkrivanju vseh okusov.

Uživajte!

Opombe recepta:

Podatki o prehranjevanju za posamezno storitev:

Kalorije: 278
Skupna mast: 4.0g, 6%

Nasičena maščoba: 0,7 g, 4%
Holesterol: 0 mg, 0%
Natrijev: 41 mg 2%
Skupni ogljikovi hidrati 55,0 g, 18%
Dietna vlakna: 5,8 g, 23%
Sladkorji: 19,5 g,
Beljakovine: 8,5 g


Vitamin A 3% • Vitamin C 14% Kalcij 13% • Železo 21%

CalorieCount pravi, da je ta recept:

Navodila za prehrano (na uslugo)
Kalorije 219
Skupna maščoba 2 g
Nasičena maščoba 1 g
Nenasičena maščoba 1 g
Holesterol 0 mg
Natrij 150 mg
Ogljikovi hidrati 47 g
Prehranske vlaknine 5 g
Beljakovine 5 g
(Podatki o hranilni vrednosti na naših receptih se izračunajo z uporabo podatkovne zbirke sestavin in jih je treba oceniti kot oceno. Posamezni rezultati se lahko razlikujejo.)