Ta zdrava bučna peciva je kot ohlajena bučna pita v kozarcu , vendar brez maščobe in kalorij. Ta debela in kremasta tekočina naredi okusen in polnjen tekoči zajtrk ali energijsko "prigrizek". Bodite prepričani, da uporabite zelo zrelo banano, po možnosti zamrznjeno in sladkate po vaši želji.
Kaj boste potrebovali
- 1/2 skodelice bučnega pireja
- 1/2 zelo zrela srednje velika banana
- 3/4 skodelice brez maščob vanilijev jogurt (sem uporabil Oikos 0% maščobni grški vanil jogurt)
- 1 žlica medu
- 1/2 tsp piščančje pire začimbe
- 1/4 čajne vanilije ekstrakt
- 1 skodelico zdrobljenega ledu
Kako narediti
- Vse sestavine vmešajte v mešalce in pire, dokler se gladi, tako da je led popolnoma zdrobljen.
Kalorije 167, Kalorije iz maščob 5, Skupna maščoba 0,7 g (aat 0,3 g), holesterol 2 mg, natrij 74 mg, ogljikovi hidrati 34 g, vlakna 3,1 g, beljakovine 6,6 g
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 146 |
| Skupna maščoba | 3 g |
| Nasičena maščoba | 2 g |
| Nenasičena maščoba | 1 g |
| Holesterol | 12 mg |
| Natrij | 47 mg |
| Ogljikovi hidrati | 27 g |
| Prehranske vlaknine | 3 g |
| Beljakovine | 5 g |