MMM, nič ne govori, da pade kot začimba iz bučnice! Ne glede na to, ali gre za latte, domačo pito ali tresenje, osnovno dekle v meni ne more dobiti dovolj energije za vse začimbne buče. Obožujem lepo bučno hlebčico , bučke za začimbe ali mufine za bučke za zajtrk. Ta proteinski stres je odličen način za združevanje okusnih jelenov s hranljivimi beljakovinami! To naredi popoln hiter in enostaven in popoln zajtrk, vse s tem okusnim okusom bučnega začimb!
Všeč mi je uporaba v pločevinkah v pločevinkah, ki že vsebuje začimbo, vendar lahko v celoti uporabite redno bučno bučo in dodate v polovici čajne žličke začimbne pire. V tem receptu lahko uporabite katero koli mleko, ki ga želite. Všeč mi je uporaba okusnega polnega mleka, ki ga polnimo z našega lokala, vendar lahko nadomestite mandljevo mleko, kokosovo mleko ali sojino mleko! Uporabite lahko tudi katero koli znamko beljakovin v prahu, ki vam je všeč. Okus vanilije je za ta recept bolj primeren, saj se dobro prilega okusu bučnega začimb. Ne priporočam uporabe čokolade, ampak nekateri ljudje skupaj čokolado in bučko skupaj!
Če se ne potrudim za svojega moža, dodam nekaj sesekljanih pekanov, da dobim še en udarec beljakovin in veliko teksturo. Če želite, da se tresenje naredi resnično srce, lahko dodate še 1/4 skodelice staromodnega ovsa. Zaradi tega se super pretresa pretrese. Všeč mi je dodajanje zamrznjene banane za teksturo, toda dala bom še malo okusa banane, kar ne želim vedno. dodate lahko led tudi za debelejše in hladnejše tresenje. Ta recept naredi en tresenje, vendar ga lahko preprosto podvojite, če ga sestavljate za dva!
Kaj boste potrebovali
- 1/2 polnjenje bučnega pita (ali redna bučna buča in 1/2 čajna žlička začimbne pire pite)
- 1/2 skodelice polnega mleka (ali nadomestek mandljev, kokosa ali sojinega mleka)
- 1 žlička javorjev sirup
- 1 dodatek vanilin beljakovin v prahu
- 1/2 čajna žlička ekstrakta vanilije
- Neobvezno: za debelejše tresenje dodajte 1/2 zamrznjene banane, razrezane na koščke
- Neobvezno: za več beljakovin in teksture dodamo 1/4 skodelice sesekljanih pekanov
Kako narediti
- Polnjenje bučnega pita, mleko, javorjev sirup, beljakovinski prah in vanilijev ekstrakt v mešalniku. Če dodajate banane ali pekane, jih tudi zdaj dodajte.
- Sestavine zmešajte, dokler niso popolnoma gladke. Če uporabljate svežo banano namesto zamrznjenega, lahko dodate peščico kock ledu, da boste dobili večjo konsistenco.
- Nalijte tekočino v kozarec in okrasite z malo večjo začimbno bučo in sesekljanim pekanom, če želite.
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 355 |
| Skupna maščoba | 21 g |
| Nasičena maščoba | 2 g |
| Nenasičena maščoba | 11 g |
| Holesterol | 0 mg |
| Natrij | 250 mg |
| Ogljikovi hidrati | 25 g |
| Prehranske vlaknine | 5 g |
| Beljakovine | 19 g |