Melase, ingver, cimet , muškatni oreščki, klinčki, allspice ... ti sladki vonji zapolnijo zrak vsako počitniško sezono! Morda boste pomislili na piškotke, ampak ...
Oatmeal je bil enostaven in vsestranski zajtrk za starost! Všeč mi je testiranje različnih vrst ovsenih kašic za vsako sezono. Za počitnice se je zdelo, da je smiselno medenjako! To je okusen in hranljiv način za začetek dneva in zbudite se v nečem!
Ta ovsena kaša je super hitra in enostavna za izdelavo in je le še nekaj sestavin kot redna ovsena kaša. To je okusen in hranljiv obrok, ki bo služil vaši lačni družini zjutraj. Z ovsenim kozam lahko enostavno zamenjate oves ali pšenične kreme brez glutena!
Spodnjo mešanico lahko uporabite spodaj, ali pa uporabite samo čajno žličko začinjene pire pite ! V bistvu je isto! Kdo je vedel?
To je tudi odličen zajtrk, ki bo pred časom. Lahko ga shranite v hladilniku in jedo hladno ali ponovno segrete!
Kaj boste potrebovali
- 1 3/4 skodelice mleka
- 1 skodelica ovsa (staromodna)
- 1/8 čajnih žličk
- 1/8 žličke Allspice
- 1/4 čajna žlička ingverja
- 1/2 čajna žlička cimeta
- 1/4 žličke soli
- 3 žlice rjavega sladkorja (pakirano)
- 1 žlička melase
- Okras: matice za polnjenje
Kako narediti
- Začnite z segrevanjem mleka v srednji ponvi s srednjo toploto.
- Segrejemo do vročine. Dodaj v sol.
- Dodajte v ovsu in premešajte, da se kombinira.
- V preostale sestavine dodajte toploto in jo zavrtite na nizko.
- Kuhajte, občasno premešajte približno pet minut ali dokler oves ne absorbira večine mleka.
- Odstranite z vročine in takoj služite.
- Na vrh z maticami ali kandiranim ingverjem za dodatno začimbo!
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 255 |
| Skupna maščoba | 7 g |
| Nasičena maščoba | 4 g |
| Nenasičena maščoba | 2 g |
| Holesterol | 21 mg |
| Natrij | 101 mg |
| Ogljikovi hidrati | 41 g |
| Prehranske vlaknine | 2 g |
| Beljakovine | 8 g |