Ljudje imajo radi okusne kondicije iz oranžnega Julija v nakupovalnem središču. Ampak niso poceni in so pakirani s kalorijami! Z lahkoto lahko naredite ta copycat izvirne pijače na domu za manj denarja in manj kalorij. To je le štiri sestavine in dobi svojo sladkost iz zamrznjene banane. Ima veliko manj kalorij in okusov, tako svež in okusen. Prav tako veste, kaj je šlo v to tekočino, tako da se lahko počutite dobro, če ga jeste redno! Prav tako ima okusen tropski gladek okus, ki ga lahko uživate v vsakem letnem času!
Okus banane ni super viden v tej peclji, vendar ne vsi navdušeni nad bananami. Če vam ni všeč okus banane, jo lahko nadomestite za skodelico ledu in 2 žlički sladkorja ali medu. Pomarančni sok zagotavlja malo sladkosti, vendar ne bo okusil sladkega brez banane, razen če dodate nekaj sladila.
Če želite v to tekočino pakirati nekaj beljakovin, lahko mleko zamenjate tudi za 1/4 skodelice jogurta. Prav tako lahko dodate zajemanje vanilijevega beljakovinskega praška v prvotne sestavine. Beljakovina beljakovin je vrhunska jutranja močna pijača!
Ta recept naredi eno tekočino, vendar ga lahko preprosto podvojite, če napolnjujete za dve osebi. Dodate lahko tudi druge sadje in malo več sokov, da naredite različne okuse, kot so jagodna banana ali pomarančna mango. Prav tako lahko poskusite z uporabo različnih sokov, kot so mango, ananas ali kak drug sadni sok. Polno mleko lahko nadomestite tudi s kokosovim mlekom za resnično tropsko sadno sadje!
Kaj boste potrebovali
- 1 velika banana (zamrznjena)
- 3/4 skodelice pomarančnega soka
- 1/4 skodelice polnega mleka (lahko tudi nadomestite jogurt, kokosovo mleko, mandljevo mleko, sojino mleko ali mleko z nizko vsebnostjo maščob)
- 1/4 čajni žlički ekstrakta vanilije
Kako narediti
- V blender postavite banano, pomarančni sok, mleko in vaniljo. Jogurt lahko dodate ali nadomestite celo mleko. Zamrznjeno banano lahko zamenjate tudi s skodelico ledu in 2 žlički medu ali sladkorjem.
- Sestavine zmešajte, dokler ni gladka z uporabo najvišje ali gladke nastavitve. Najbolje je, da je takoj in ko je še vedno hladno! Okrasite z oranžno rezino, če želite!
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 313 |
| Skupna maščoba | 1 g |
| Nasičena maščoba | 0 g |
| Nenasičena maščoba | 0 g |
| Holesterol | 0 mg |
| Natrij | 27 mg |
| Ogljikovi hidrati | 75 g |
| Prehranske vlaknine | 7 g |
| Beljakovine | 5 g |