Če iščete način razmišljanja ali morda moč volje za zajezitev vnosa sladkorja, vas lahko prepričajo številne prednosti uživanja brez sladkorja. Poleg učinka, ki ga ima na pas, je visok vnos sladkorja in debelost povezan z boleznimi, kot so diabetes , srčne bolezni in rak. Naučite se, kako lahko prehranjevanje brez sladkorja koristi tako duševno kot fizično.
Spustite tveganje za bolezen in bolezen
Sladkor zavrže hranila iz telesa, ki so potrebni za njegovo presnovo, tako da pomanjkanje hranil, kot so osteoporoza, anemija in imunske pomanjkljivosti vplivajo poraba sladkorja.
Na sam imunski sistem vpliva sladkor, saj zavira sproščanje rastnih hormonov, ko zvišuje raven insulina. Prav tako uporablja svoje bele krvničke za čiščenje odpadnih izdelkov, ki jih sladkorji pustijo za sabo, namesto da bi se borili proti bakterijam in boleznim, kot je njihova glavna vloga.
Sladkor in njegova sposobnost povzročiti vnetje so vključeni v dermatitis, hiperaktivnost, prebavne motnje in depresijo.
Sladkor lahko uniči s prebavnim sistemom, ga oslabi in ne dopušča pravilnega asimiliranja hranilnih snovi. Sladkorja fermentira in ovira zdravje prebavil, ki pogosto povzroča plin in napihnjenost.
Nadzor nad lakoto in željo
Za presnovo sladkorja naše telo uporablja hranila, kot so vitamin B, krom in kalij. S ponovnim prehranjevanjem sladkorja izničujemo zaloge hranil. Te hranilne snovi so potrebne za pomoč pri zdravljenju vnetja. Zato je sladkor sam hrana, ki je večja od telesa, kot dodaja.
Med uporabo hranilnih snovi ne prispeva nobenega, kar je v uporabi.
Mnoge živila, ki vsebujejo sladkor, so razveljavljene z drugimi pomembnimi makro in mikrohranili ter potrebnimi sestavinami. Voda, beljakovine in zdrava maščoba potrebujejo telo, da deluje pravilno. Posledica tega je lakota. Vaše telo išče hranila, ki ji manjkajo, in pogosto pride do binge.
V nekaterih primerih se razvija zasvojenost s sladkorjem. Uživanje ugriznega sladkorja ustvarja željo po več.
Uravnoteženje vašega prehranjevanja pomaga uravnotežiti krvni sladkor in odpraviti želje. To vkljucuje uživanje prave porcije v pravem casu in jedo cela, nerafinirana živila, ki se bodo učinkovito pretvorili v energijo in ne shranili kot maščoba.
Izboljšajte energijo in počutite se počasneje
Presežek sladkorja vas upočasni. Ko ga pojedo, zviša raven sladkorja v krvi. Vaše telo sprošča insulin in sproži triptofan. Triptofan se pretvori v serotonin in vas pripravi na nap. Ko jeste celih, nerafinirane sestavine, ki so naravno brez sladkorja, se nalagate na antioksidante, vitamine, vlaknine, vodo in beljakovine, ki poganjajo možgane in vaše telo in vam pomagajo, da se premikate skozi vaš dan, en sladkor določi na naslednji.
Izboljšajte duševno jasnost
Raziskave kažejo, da lahko sladkor prispeva k izgubi spomina in nezmožnosti koncentracije. Dokazano je, da prispeva k živčnosti in negativnim mislim. Raziskave prav tako kažejo, da je vnetje, ki nastane zaradi vnosa sladkorja, vzrok motenj v možganski kemiji.
Izboljšajte svoj videz
Poleg ropanja vašega telesa minerale in vitaminov, ki vas obdržijo videti in se počutite čudovito, ima sladkor možnost, da vam oropa vaš videz.
Glikacija je, kadar se sladkor veže na beljakovine, kar ima za posledico napredne končne proizvode za glikacijo (AGE). AGE-ji so bili obtoženi za dolgočasno poševno kožo in gube. Ti stranski proizvodi sladkorja se ustvarjajo in predstavljajo s starostjo. Več sladkorja, ki ga jeste, se ustvari več starosti.
Upravljajte in vzdržujte svojo težo
Povrnitev sladkorja lahko privede do hujšanja ali vzdrževanja. V zadnjih dveh desetletjih so strokovnjaki verjeli, da je maščoba sovražnik v naših dietah. Vemo, da telo potrebuje maščobe, še posebej "dobre" maščobe , kot so maščobne kisline Omega 3, ki hranijo možgane, izboljšujejo kroženje in delujejo proti vnetjem. Presežek sladkorja, na drugi strani, se telo pretvori v maščobo. Rafinirani sladkor iz ogljikovih hidratov, ki so bili odstranjeni iz vlaken, se bo presnovil še hitreje. Več sladkorja, ki ga jeste, več maščobe bo shranjeno na vašem telesu.
Izboljšajte zdravje zob
Sladkor je glavni vzrok za zobne motnje. Spodbuja rast bakterij, ki povzročajo kavitete. Ščetkanje pomaga odstraniti te bakterije, vendar pogosto prihaja do zvišanja vinske trte in prizadetosti našega oralnega zdravja. Medtem ko lahko nadomestki sladkorja, kot je Xylitol, prispevajo k kalorijam, običajno nimajo škodljivega vpliva na zdravje zob.
Izogibajte se alergenom
Aditivi, kot so derivati koruze, se pogosto nahajajo v predelanih, množično proizvedenih pecivih in pekih. Slaščičarski sladkor se pakira s koruznim škrobom, da se prepreči strjevanje. Tisti, ki trpijo zaradi alergije na koruzo, lahko v komercialnih glazah in sladicah občutijo neželene reakcije sladkorja v prahu.
Počutite se bolje zdaj
Poraba sladkorja sproži kemične reakcije, ki spodbujajo vnetje. Če porabimo manj sladkorja, je enako manj vnetjem v telesu, ki je v korenu večine bolečin in bolečin. Vnetje ima tudi negativne učinke na imunski sistem, hrani kvas in prispeva k rasti bakterij. Vzemite manj sladkorja in hitro boste opazili razliko v tem, kako se počutite na splošno.
Izvedite nekaj novega
Neverjetno je, kako lahko okusna hrana brez rafiniranega sladkorja. Obstaja veliko nadomestkov za sladkor, ki se lahko uporabijo za namigovanje na sladkost brez kalorij ali slabih učinkov sladkorja. Ne glede na to, ali gre za domačo solato ali piškotek iz nič, se boste naučili biti boljši kuhar in jedec brez sladkorja tako, da poskušate recepti brez recepta brez sladkorja.