Avokado so ena izmed mojih najljubših jedi, kar pomeni, da je domača guacamola ena izmed mojih najljubših jedi! Sploh ni nobenega smisla pri nakupu kupljenega guacamola, saj nikoli ni niti tako oddaljeno, kot je okusno, če ga svežite. Resno. Ne skrbi. In zakaj bi, če bi se lahko z gazamolom naredili tako preprosto z nekaj preprostimi sestavinami doma?
V tem preprostem receptu, avokado parov s črnim fižolom in tradicionalnimi sestavinami guacamola za bogato in teksturirano dišavo avokada črnega fižola. Postrezite s čipsom ali uporabite na vrh mehiških burritos, tacos ali celo za gurmansko veggie burger! Vegetarijansko, vegansko in brez glutena.
Ustanovljen za BUSH'S ® Beans Connie Guttersen, RD, Ph.D., prehrambeni inštruktor na Kulinarskem inštitutu Amerike, mama in avtorica "The Sonoma Diet". Ta recept za guacamole je naravno brez glutena.
Glejte tudi: Več preprostih domačih receptov za uživanje guacamole, da poskusite
Kaj boste potrebovali
- 5 avokadov, zmlet
- 3 palčke, sesekljane
- 2 limete, sok
- 1/2 skodelice sesekljanih paradižnikov
- 1 žlica sesekljanega svežega cilantra
- 1 15 unč lahko črni fižol, izsuši in spere
- sol in poper po okusu
Kako narediti
Najprej se prepričajte, da so vaši avokadovi popolnoma zreli. Če še niso povsem popolnoma zreli, boste morda želeli prebrati nekaj nasvetov o tem, kako tukaj tukaj dozorete avokado .
Postavite avokado, palačinke in limetin sok v veliko skledo. Mash avokado v grobo pire.
Mešajte v paradižniku, kilantru in fižolu.
Začinite s soljo in poprom. Takoj poskrbite z razgaljenimi kopeli, kot so opečeni trikotniki s krušnim pšeničnim kruhom ali veččlanski tortilski čipi.
Glej tudi: Več preprosti domači recepti za gvakamol
Naredi 9 obrokov.
Podatki o prehranjevanju za posamezno storitev:
Kalorije 223; Skupaj Fat17g; Nasičen Fat2g
Cholesterol0mg
Natrijev107mg
Kalij596mg
Ogljikovi hidrati19g
Dietna vlakna11g
Protein5g
Sugars2g
Kot ta recept? Tukaj je več fantastičnih brezmejnih mehiških receptov, ki jih boste uživali:
- Tempeh in ananas fajitas
- Mushroom Fajitas
- Vegetarijanska posolska juha z domačini
- Preprost vegetarijanski zajtrk Burritos
- Quick Seven Layer Dip Recipe
- Slow cooked vegetarian tempeh "carnitas"
- Vegetarijanski Chili Flautas
- Enchilada Casserole
- 11 načinov izdelave domačega guacamola
- Več vegetarijanskih in veganskih mehiških receptov
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 376 |
| Skupna maščoba | 19 g |
| Nasičena maščoba | 3 g |
| Nenasičena maščoba | 12 g |
| Holesterol | 0 mg |
| Natrij | 48 mg |
| Ogljikovi hidrati | 43 g |
| Prehranske vlaknine | 18 g |
| Beljakovine | 14 g |