Ta lahka piščančja brokolija je kuhana do popolnosti v počasnem kuhalniku.
Preprosta kombinacija piščančjih prsi, brokolija in kondenzirane juhe naredi čudovito vsakdanjo večerjo. To okusno posodo odložite na vročem kuhanem rižu ali testeninah za angelske lase.
Če vam je všeč vaši brokoli hrustljavi ponudbi, pare sledite navodilom za pakiranje in jih skupaj s piščancem.
Kaj boste potrebovali
- 1 lahko / 10 1/2 unč smetane brokoli juhe
- 2 do 3 kilovite piščančje prsi (brez kosti, lahko uporabite zamrznjeno)
- 1 vrečka narezana brokolija (zamrznjena, 16 unč)
- Kosher sol, po okusu
- Sveže mlet črni poper
- 1 skodelico mleka
Kako narediti
- Postavite piščančje koščke v lonček.
- Pokrijte z zamrznjenim brokolijem in prepišite kremo brokolijske juhe nad vsemi. Po okusu dodajte sol in poper.
- Pokrijte in kuhajte na manj kot 5 do 7 ur ali na visoki približno 3 ure. Piščančje prsi brez kostanj so suhi, če so predolgi kuhani, zato jih preverite po približno 4 urah na nizki ali 2 uri na visoki.
- Dodajte mleko približno 45 minut, preden ste končali, ali 30 minut, če kuhate visoko.
- Postrežemo s rižem.
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 696 |
| Skupna maščoba | 46 g |
| Nasičena maščoba | 19 g |
| Nenasičena maščoba | 15 g |
| Holesterol | 220 mg |
| Natrij | 426 mg |
| Ogljikovi hidrati | 12 g |
| Prehranske vlaknine | 2 g |
| Beljakovine | 58 g |