Kuhanje v Crockpotu je odličen, varen in enostaven način za kuhanje hrane in dobite fantastičen okus. Preprosto zbrati sestavine, jih dajte v pločevinko in jih pustite kuhati, medtem ko se sprostite ali delate na drugem projektu.
Chili je vsestranski in ga lahko kuhamo na nizki ravni za nekaj ur ali na visoki približno osem ali deset ur. V tem nizkokaloričnem receptu za čilije se priporoča približno 10 sestavin za obrok, ki vsebuje manj kot 300 kalorij za en kos. Vzemite nekaj minut, da pripravite ta recept za hrčka in pustite, da sedi približno pet ur pred služenjem.
Za Chili Lovers
Ta hrček recept čili je kot nalašč za družine, ki radi čili, malo začimbe in proračun prijazne obroke. Družine in prijatelji, ki se zavedajo zdravja, bodo z veseljem vedeli, da je ta poceni obrok lahko narejen s številnimi hranilnimi sestavinami, odvisno od vrste čil pri roki, bodisi v vegetarijanskem ali v Teksasu.
Več receptov za Chili Crockpot, kot je ta, vključujejo veliko vlaknin bogatih fižolov in pustega mesa, zaradi česar je veliko beljakovin, vendar nizko vsebnost maščob. Preprosto izberite meso govejega mesa ali pusto puranje mesa, če ga ne zavržete v celoti. Alternativne oblike proteina vključujejo rastlinske beljakovine, tofu, seitan in še več.
Veggie Friendly Dish
Chili je odličen način za skrivnost v dodatni zelenjavi. Paradižnik, čebula in paprika so odlični dodatki za juho. Prav tako lahko poskusite z dodajanjem drugih zelenjadnic, kot so drobno sesekljane korenje in gobe. Izberite, kaj bi morda želeli prestaviti v svoj čil, če upoštevate, če želite, da je sladek ali pikant udaril na splošno.
To jedo preprosto služite z rezino mehkega koruznega kruha in svežo zeleno solato za krepko in polnjenje dobro zaobljenega obroka.
Kaj boste potrebovali
- 1 lb ekstra lepljeno goveje meso
- 1 skodelica sesekljane čebule (srednje)
- 3/4 skodelice sesekljane rdeče paprike (srednje)
- 3 stroka
- česen , mleto drobno
- 1 15 oz. lahko ledvice, odcejene
- 1 15 oz. lahko rdeči fižol, izsušen
- 1 14,5 oz. lahko kocke, paradižnik, nedokončan
- 1 14,5 oz. lahko v mehiškem slogu zamrznjeni paradižnik
- 1 žlica zmleti čili v prahu
- 1 tsp tla
- kumina
Kako narediti
1. Začnite z rjavim govejim mesom skupaj s česnom, čebulo in rdečim papriko v ploščici, ki ne vsebuje palic, dokler goveje meso ni več roza. Odcedite kakršno koli odvečno maščobo, ki kuhanje iz goveje goveje meso in zavržete dodatne kapljice. Nato dodajte sestavine k počasnemu kuhalniku .
2. Združite mešanico govejega mesa s preostalimi sestavinami v 4-qt. (ali večji) počasni kuhalnik. Nežno mešajte sestavine skupaj z žlico, dokler niso vse sestavine dobro kombinirane.
Počasno kuhalico pripravite na pet ur pet minut.
3. Previdno očistite čili v več skodelic. Če želite, na vrhu s sesekljano zeleno čebulo, majhno količino naribanega sira ali le nekaj solinskih krekerjev. Za ta dodatni okus lahko tudi na vrhu dodate lahka pršutova kisle smetane.
Na službe: 264 kalorij
Navodila za prehrano (na uslugo) | |
---|---|
Kalorije | 731 |
Skupna maščoba | 11 g |
Nasičena maščoba | 4 g |
Nenasičena maščoba | 4 g |
Holesterol | 67 mg |
Natrij | 134 mg |
Ogljikovi hidrati | 105 g |
Prehranske vlaknine | 30 g |
Beljakovine | 56 g |