Kuharski pokrovčki so hitri in enostavni, zato je ta pečen recept za morske pokrovače standard v naši hiši. Samo pokrijte pokrovače z maslom in začimbami, na vrhu s krušnimi drobtinami in peko. Ta pečen pokrovček pokrovače okusi s testeninami.
Kaj boste potrebovali
- 1 lb zamrznjene morske pokrovače, odmrznjene v skladu z navodili za pakiranje
- 1/4 skodelice masla, stopljeno
- 4 žlice mletega česna
- Zest 1 limone
- Kosher sol in sveže mleti črn poper po okusu
- 1/2 skodelice kruha Panko
- 1 žlica oljčnega olja
Kako narediti
- Pečica segrejte na 425 stopinj F.
- V veliki skledi se obrišite s pokrovčkom, česnom, limonino lupino, soljo in poprom. Razširite v 2-quart pekač (primerjate cene) v enakem sloju.
- Mix Panko z oljčnim oljem. Potresemo pokrovače.
- Pečemo pokrovače 10-14 minut, dokler jih ne kuhamo.
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 280 |
| Skupna maščoba | 16 g |
| Nasičena maščoba | 8 g |
| Nenasičena maščoba | 6 g |
| Holesterol | 58 mg |
| Natrij | 621 mg |
| Ogljikovi hidrati | 18 g |
| Prehranske vlaknine | 1 g |
| Beljakovine | 16 g |