Ta super preprost recept za piščančje jedi, sestavljen iz treh sestavin, za sijajne kokošje piščančje meso je okusen, vroči kuhani riž ali kuskus. To recept lahko naredite s piščančjimi stegmi - samo uporabite 12 brezkrtačnih piščančjih stegen brez kože, obrezane s kakršno koli vidno maščobo.
Dve vrsti smetane, ne glede na juho, naredi omako tako bogato in okusno. Če želite, uporabite nižje natrijeve različice teh sestavin. Prav tako lahko nadomestite kozarec Alfredo omake in nekaj naribanega sira za konzervirane juhe, če želite.
In lahko dodate zelenjavo v ta preprost recept, da bi bilo eno jed jed. Dodal bom otroško korenje, nekaj sesekljane čebule, narezan česen in morda nekaj zelenega fižola. Rdeči krompir bi bil še en dober dodatek.
To preprosto jedo postrežejo z zeleno solato, ki jo prelijete z narezanimi gobami in paradižniki iz grozdja ter z enostavnim domačim olivnim oljem in limoninim sokom vinaigrette. Nekateri pecivo ali opečen česen kruh bi bil dober dodatek k temu domačemu obroku. In za sladico, naredite nekaj piškotov ali služite domačim čokoladnim piškotkom.
Kaj boste potrebovali
- 6 piščančjih prsi brez kosti
- 1 (10-unča) lahko kondenzirano smetano iz piščančje juhe
- 1 (10- unča) lahko kondenzira sirovo juho Fiesta
- 1/8 čajna žlička poper
- 2 čajni žlički čilija v prahu
Kako narediti
- Spray 3-1 / 2 do 4-quart počasi kuhalnik z nonstick kuhanje razpršila.
- Piščančje prsi postavite v pripravljeno krčko. Na piščanca nalijte nerazredčene juhe, dodajte papriko in čilije v prahu in premešajte, da se kombinirajo.
- Pokrovček prelijte in kuhajte na nizki temperaturi od 6 do 8 ur, dokler piščanca ne razložite in temeljito kuhate na 165 F. Postrezite piščanca in omako na vroči kuhani riž ali rezance.
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 1334 |
| Skupna maščoba | 72 g |
| Nasičena maščoba | 21 g |
| Nenasičena maščoba | 29 g |
| Holesterol | 423 mg |
| Natrij | 444 mg |
| Ogljikovi hidrati | 26 g |
| Prehranske vlaknine | 2 g |
| Beljakovine | 135 g |