Ne preskoči z zajtrkom!
Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva, vendar se vedno zdi, da je en obrok, ki je pozabljen. Z lahkoto je pozabiti, kaj je včasih z noro jutro, toda večina strokovnjakov s področja nutricionistov se strinja, da našim telesom počnemo z veliko škodo, ko preskočimo zajtrk.
Ne samo, da ta obrok začne vaš metabolizem za dan, prav tako pripravlja svoje telo in duha za dogodke, ki jih ima dan pred nami. Ohranjuje našo raven energije in dobiva tiste ustvarjalne sokove, ki tečejo za delo, šolo, telovadnico itd.
Fast Breakfast Alternative
K sreči, zajtrk ni treba biti velika proizvodnja. Smoothies so eden najhitrejših in najpreprostejših obrokov, ki zahtevajo le nekaj sestavin in manj kot deset minut. Ključ do gladij je izbira pravega povečanja energije in polnjenja sestavin.
Če želite pravilno napolniti zajtrk, se morate osredotočiti na združevanje prave sestavine, da boste polni, napolnjeni in pripravljeni na dan. Naslednji naslednji recept za zajtrk vsebuje nekaj ključnih superfoodov, ki to storijo.
Zajtrk Smoothie Recipe
Chia semena - Drobne hranilne elektrarne, seme chia so pakirane z omega-3 maščobnimi kislinami, beljakovinami in vlakninami ter različnimi vitamini in minerali.
Med - surov med vsebuje naravne antioksidante, encime in minerale, vključno z železom, cinkom, kalijem, kalcijem, fosforjem, magnezijem in selenom.
Spirulina - ta superjasta je vredna svojega "super" naslova. Spirulina vsebuje vsa hranila, ki so potrebna za človeško telo, vključno s 50% vsebnostjo klorofila, da bi pomagali detox krvi nevarnih toksinov. Prav tako je bogata z beljakovinami in železom. Spirulina lahko kupite v prahu sami ali v mešanem zelenem prahu. Oglejte si Atletski Greens Superfood Powder pregled za super superfood prašek za smoothies!
Raw Cacao & Cacao Nibs - Čokolada v svoji surovi, čisti obliki, surovem prahu iz kakavovega in kakavovih piščancev vsebuje nekaj najvišje vsebnosti antioksidantov na svetu (več kot zeleni čaj in rdeče vino!). Tudi poln vitaminov in mineralov, surovi kakav vsebuje vitamine B, vitamin C in E ter magnezij, kalcij, cink, železo in drugo.
In seveda lahko dodate še kakšno pšenico ali nadomestno pšenico za spirulino ali zelen listni vegetabel. Wheatgrass je še eden od superfoods narave. Oglejte si odličen recept z Wheatgrass skupaj z najboljšimi pregledi sokovnika sokovnika.
Nikoli več ne preskočite z zajtrkom s tem okusnim in polnjenim pakiranim zajtrkom za domače pijače. S hranili, ki energijo telesa za dan pred nami in polnjenje beljakovin in vlaknin, da bi lakoto obvarovali, boste lahko na dan!
O avtorju
Jenny Travens je glavni urednik http://www.superfoodliving.com. Je tudi trener wellnessa in fitnes blogerja. Sledite ji na Facebooku, Pinterestu in Twitterju.
Kaj boste potrebovali
- Superfood zajtrk Smoothie
- 1 skodelica
- Mleko mandljev (ali 240 mililitrov)
- 1/2 zamrznjen
- Banana
- 1 žlica medu (uporabite javorjev sirup ali stevijo za vegan)
- 1/2 žlica
- Spirulina
- 1/2 žlica
- Chia semena
- 2 žlici surovega
- Cacao
- 1/2 žlica Cacao nibs
- led po potrebi
Kako narediti
- Kombinirajte vse sestavine, razen sladkorja s kakavom v mešalnik.
- Mešajte na visoki, dokler gladko.
- Dodajte v kavbojke in se zlijete, dokler ne vključite.
- Dodajte več ledu, če želite!