Tuna solate so kot jajčne solate; Ljudje jih ljubijo ali sovražijo. Oba imam rad, vendar le, če sta res dobra. Ta solata za tuno je moj recept za gojenje; to je preprosto, zahteva le nekaj sestavin in je okusno sama ali v sendviču.
Prav tako je treba opozoriti, da je to precej osnovni recept. Če želite spice začeti, si oglejte nekaj predlaganih različic na spodnjem delu recepta!
Da bi vašo solato za tune najbolje izkoristili, se držite visokokakovostnega tuna v pločevinkah ali kuhajte in osušite sami. Pri nakupu v pločevinkah uporabljam tuna iz Crown Prince's Wild Caught Albacore, ki je pakirana v izvorni vodi.
Kaj boste potrebovali
- 2 7-unčne pločevinke belega tuna, odcejene in flakirane
- 1/2 skodelico majoneze z nizko vsebnostjo maščob ali majonezo iz sojine maščobe
- 2 T. kisle smetane brez mleka in mlečnih izdelkov (neobvezno)
- 2 T. drobno drobno cebulo
- 2 T. sladka mastna ribica
- 2 T. dill pickle zabava
- Pinch česnovega praška
- Sol in sveže poper poper po okusu
Kako narediti
1. V srednji posodi za mešanje združite tuno, majonezo z nizko vsebnostjo maščobe, kislo smetano brez mlečnih izdelkov (če jo uporabljate) in koščičasto čebulo, nato pa dobro mešajte. Dodajte preostale sestavine, premešajte pa dobro kombinirano. Pokrijte in hranite v hladilniku 15-30 minut pred vročitvijo. Postrezite s krekerji, na vrhu zelene solate ali v sendviču ali zaviti.
Predlagane spremembe:
Namesto sladkarije dodajte 2 T. drobno sesekljane konzervirane limone (na voljo v specialnih trgovinah in na trgih), 1/4 skodelice orezanih oliv in 1/4 skodelice drobno sesekljanega sončnega paradižnika Namesto 2 T. dill razvajanja dodajte 2 T. curry v prahu, 2 T. drobno sesekljan svež peteršilj in 1/4 drobno sesekljanih kosov jabolk Namesto ene tune, dodajte 6-unčo mesa rakovice, izsušene Dodajte 3 sesekljana trda kuhana jajca, skupaj s koščkami svežega češnjevega paradižnika Vročanje predlogov:
Pripravite tuna brez mleka in mlečnih izdelkov "se topi" na stovetopu (kot bi si z brezalkoholnim sendvičem, ki ne vsebuje mlečnih izdelkov), s sirom po vaši izbiri Pripravite tuna solato zaviti s svežimi veggies in brez mleka brez smetane krem sir po vaši izbiri Postrežemo s krekerji, svežimi zelenimi stebli in mladičkom korenje kot predjed ali prigrizek Postrežite kot sendvič z odprtim steklom na vrhu opečenega kruha in sveže zelenjave, nato pa na vrhu z ocvrtim jajcem, soljo in sveže mletim poprom Postrezite z ohlajeno testenino kot hladno testeninsko solato. Testenite testenine z oljčnim oljem, sončnimi paradižniki, peteršiljem in solato tuna, nato pa ohladite še najmanj eno uro pred obrokom. Za zabavo potluck jed s slogu, stvari paradiznik ali paprika s tuna solato. Za polnjene paradižnike preprosto izvlecite paradižnik - polnjenje lahko uporabite za paradižnikovo omako za drugo posodo ali zavržete - in ga napolnite s tunino solato, ki jo dopolnite s pridihom soli in sveže mletega popra in morda črtica oljčnega olja. Za polnjene paprike: preprosto odstranite vrhove paprike in semen, narežite papriko na polovico in napolnite s solato tuna. | Navodila za prehrano (na uslugo) |
|---|
| Kalorije | 177 |
| Skupna maščoba | 13 g |
| Nasičena maščoba | 2 g |
| Nenasičena maščoba | 3 g |
| Holesterol | 29 mg |
| Natrij | 252 mg |
| Ogljikovi hidrati | 1 g |
| Prehranske vlaknine | 0 g |
| Beljakovine | 13 g |
(Podatki o hranilni vrednosti na naših receptih se izračunajo z uporabo podatkovne zbirke sestavin in jih je treba oceniti kot oceno. Posamezni rezultati se lahko razlikujejo.)